Comment démarrer à perdre du poids sur Atkins Après je se sont enlisés
Suivre un régime peut être un défi, exigeant beaucoup de volonté et de détermination . Le régime Atkins , cependant, est conçu pour faire un régime un peu plus facile en permettant à la diète de manger sans avoir faim . Dans la phase d'induction , la diète vont réduire leur consommation de glucides à 20 glucides nets par jour pendant deux semaines , générant une perte de poids moyenne de six à £ 13 . Avec la perte de poids constante sur une période de temps , comme dans n'importe quel autre programme de perte de poids , il est probable que la diète sera atteint un plateau . InstructionsLe 1
un journal , enregistrent tout ce que vous mangez et buvez . Assurez-vous que vous ne dépassant pas le nombre de vos glucides net .
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Rapide retour sur les édulcorants artificiels , ou de les éliminer complètement de votre régime alimentaire . Les édulcorants artificiels peuvent ralentir la perte de poids en augmentant les niveaux d'insuline . Buvez plus d'eau . L'eau nettoie le corps mieux que les boissons gazeuses diète .
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exercice plus souvent. Si vous faites de l'exercice seulement quelques jours par semaine , augmenter votre activité à quatre jours par semaine , de 45 à 60 minutes par jour .
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Changer votre routine d'entraînement . Si vous avez travaillé sur un vélo d'exercice , passer à un tapis roulant ou un vélo elliptique . Votre corps peut s'adapter à une routine , à défaut de brûler les graisses plus efficacement que par le passé . Essayez de mélanger votre séance d'entraînement tous les deux à trois semaines .
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Ne pas manger avant d'aller au lit . Manger dans les trois heures d'aller au lit peut empêcher la combustion des graisses pendant que vous dormez .
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Mesurez votre corps pour voir si vous perdez pouces . Si vous suivez votre régime alimentaire et l'exercice, vous pouvez perdre pouces au lieu de corps pounds.Your peut être gagner du muscle de l'exercice et de soulever des poids . Si tel est le cas , votre corps est en train de changer la composition et les livres se détache dans le temps. Soyez patient et bientôt vous verrez votre poids commence à tomber de nouveau .
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