Régime diabétique pour les femmes

Les femmes diabétiques qui adhèrent à un régime alimentaire sain se sentir mieux , avoir plus de succès à contrôler leur taux de sucre sanguin et de réduire le risque de complications causées par le diabète , comme les maladies du cœur . Une alimentation saine pour une femme diabétique n'est pas très différent d'un régime alimentaire sain pour une femme. La principale différence pour une femme diabétique est qu'elle a besoin d'équilibrer sa nourriture pour maintenir les niveaux de sucre sanguin dans les objectifs fixés pour son médecin lui . Une femme diabétique doit également atteindre et maintenir un poids santé , car l'excès de poids contribue à la hausse des lectures de glycémie . Quand manger

manger sur une base régulière chaque jour contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable et il est plus facile d'équilibrer l'exercice et les médicaments avec l'apport alimentaire . Trois repas et trois collations entre les repas quotidiens seront diviser votre consommation d'aliments de manière à aider à maintenir votre glycémie stable au cours de la journée . Garder votre glycémie stable , soit environ le même niveau sans grands changements , vous aide à se sentir mieux .
Que manger

La pyramide alimentaire diabète représente six alimentaire groupes pour les diabétiques : les céréales et les féculents , légumes, fruits , lait et produits laitiers , viande et substituts de viande et de graisses et de sucreries . Bien que similaire dans le concept à l' US Department of Agriculture pyramide alimentaire , il n'est pas identique . Dans le diabète pyramide alimentaire , les aliments sont regroupés en fonction de teneur en protéines et en hydrates de carbone plutôt que de groupes d'aliments traditionnels , et ont suggéré les portions sont ajustées pour créer des parties qui ont des quantités similaires de glucides .

Comment beaucoup à manger

la plupart des femmes ont besoin entre 1200 à 2000 calories par jour , en fonction de la construction individuelle , le niveau d'activité , et des objectifs de poids . Femmes extrêmement actifs avec une carrure moyenne ou grande peuvent manger autant que 2.000 à 2.400 calories par jour tout en maintenant un poids santé . Une grande taille femme qui veut perdre du poids peut manger entre 1600 et 2000 calories par jour . Tous les autres femmes, y compris les petites femmes qui exercent et les petites et moyennes femmes qui veulent perdre du poids , n'ont besoin que de 1200 à 1600 calories par jour .

Pour un régime de 1200 à 1600 calories , vous pouvez manger six portions dans le groupe des céréales et d'amidon , trois portions de légumes , deux portions de fruits , deux portions de lait et de produits laitiers , dont quatre à six onces de viandes et substituts , et jusqu'à trois portions du groupe des graisses et les sucreries
<. p> pour un régime de 1.600 à 2.000 calories , vous pouvez manger huit portions du groupe des céréales et d'amidon , quatre portions de légumes , trois portions de fruits , deux portions de lait et de produits laitiers , dont quatre à six onces de viandes et substituts , et jusqu'à quatre portions du groupe des graisses et les sucreries .

pour un régime de 2.000 à 2.400 calories , vous pouvez manger 10 portions du groupe des céréales et d'amidon , quatre portions de légumes , quatre portions de fruits , deux portions de lait et des produits laitiers , de cinq à sept onces de viandes et substituts , et jusqu'à cinq portions du groupe des graisses et les sucreries .