Comment briser le régime de Vicious Cycle

Toute diète série sera attestent qu'il est extrêmement difficile de briser le cycle de régime. Malgré les articles et les experts utiles donnant des conseils sur la vie saine , pour la plupart d'entre nous , il est difficile de bien manger et de l'exercice régulièrement . Il semble que chaque autre publicité télévisée nous tente avec quelques savoureuses frites , chargé de sucre , nourriture saturée en sel qui offre une gratification immédiate , mais peu en termes de nutrition . Le renforcement négatif peut vous aider à acquérir la force pour un changement de mode de vie sain . Choses que vous devez Images Photos surpoids
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Montrer Instructions
Le 1

Recueillir chaque horrible image de vous-même à un poids que vous méprisez . La plupart des gens en surpoids ont beaucoup de ces . Obtenez un tableau d'affichage et faire un collage d'images de vous-même et d'autres personnes en surpoids et obèses . Créer un rappel visuel de votre besoin de perdre du poids et le maintenir . Suspendez votre collage dans votre cuisine ou votre chambre où vous pouvez le voir souvent et être rappelé combien vous détestez le malsain et vous souhaitez modifier .
2

Obtenez un miroir pleine longueur et l'accrocher dans sur votre garde-robe ou sur la porte de la chambre . Chaque jour, pendant au moins cinq minutes , se déshabiller complètement et se tenir devant le miroir . Regardez vous-même, avant et arrière , côté à l'autre . Tout en regardant vous-même, affirmer à maintes reprises vos objectifs pour perdre du poids et manger sainement . Si tenté de manger quoi que ce soit d'engraissement , salé, ou chargés de sucre , consommer tout nu et en face du miroir .
3

votre garde-manger avec seulement des aliments sains . Inclure un mélange de fruits et de légumes. Engagez-vous à la cuisine un nouveau nouvelle recette saine chaque jour en utilisant de nouveaux ingrédients sains comme le tofu ou le chou frisé . Obtenez votre famille participe . Ne pas faire cuire un repas séparée pour eux . Si votre nouvelle recette reçoit moins de critiques élogieuses , n'oubliez pas demain est un autre jour pour essayer une recette différente .
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donner toutes les tenues minuscule taille que vous avez été incapable de porter , mais continuer à tenir sur dans l'espoir de montage jour en elle . Ces petits vêtements suspendus dans votre placard sont un rappel des échecs passés . Ne pas acheter des vêtements plus grands , soit parce que c'est accepter la défaite.
5

Obtenez quelques amis de s'engager à vous rencontrer deux à trois jours par semaine à l'exercice. Rendez-vous au parc pour une promenade , un bowling, ou court de tennis. Joignez-vous à une activité organisée comme un ballon de volley ou de l'équipe de base-ball qui se réunit régulièrement votre engagement corps-esprit est de socialiser de façon active . Achetez de nouvelles chaussures d'exercice et un nouvel exercice tenue ou deux pour vous exciter être actif avec vos amis .