Comment faire en toute sécurité une diète protéinée

Un régime riche en protéines est un régime où l'on consomme une grande quantité de protéines en termes de rapport protéines - lipides - glucides énergie . Il est impossible de manger une alimentation de protéine pure , comme tout aliment qui contient des protéines en elle contient en outre au moins une petite quantité de lipides et de glucides , et ceux-ci sont nécessaires pour votre corps à digérer les protéines en fait . Vous pouvez être intéressé par un régime riche en protéines si vous êtes un bodybuilder , athlète , ou à la recherche d' une nouvelle façon de perdre du poids. Il est la sécurité à garder à l'esprit , comme un régime riche en protéines ne signifie pas que vous pouvez oublier les autres éléments nutritifs dont votre corps a besoin . Instructions
Le 1

Mangez de petits repas fréquents tous les deux à trois heures .
2

Mangez des viandes qui sont maigres plutôt que de gras . Cela inclut la viande rouge maigre , le poulet et le poisson .
3

Manger une petite quantité de fruits et légumes avec chaque repas . Ceux-ci devraient être vos seuls aliments riches en glucides .
4

Calculez votre consommation quotidienne de calories et assurez-vous que près d'un quart d'entre eux sont des calories provenant des lipides .
5

Ne bois pas boissons qui contiennent des calories . Eau, café, sodas et zéro calories sont bonnes; boissons alcoolisées et jus de fruits contiennent des calories provenant des glucides

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