Dès que la nourriture touche vos lèvres, vous vous gavez même si vous n'avez pas faim, puis vous purgez, mais vous ne pouvez pas tout évoquer, donc la famine discutée se reproduit et maintenant cela fait 2 mois. arrêter le surpoids ?
L'hyperphagie boulimique (BED) est un trouble alimentaire grave qui peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale d'une personne. Le BED se caractérise par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire, suivis de culpabilité et de honte. Les personnes atteintes de BED peuvent également adopter des comportements de purge pour tenter de se débarrasser de la nourriture qu'elles ont consommée pendant la frénésie. Les comportements purgatifs peuvent inclure des vomissements, une mauvaise utilisation de laxatifs ou un exercice excessif.
Le BED peut être un trouble difficile à surmonter, mais il est possible de s’en remettre avec le bon traitement. Si vous souffrez de BED, voici quelques conseils pour arrêter de trop manger et de vous purger :
1. Demandez l'aide d'un professionnel. Le BED est un trouble grave et il est important de demander l’aide d’un thérapeute, d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié. Un thérapeute peut vous aider à développer des mécanismes d’adaptation, à gérer vos émotions et à développer une relation saine avec la nourriture.
2. Créez un plan de repas. Manger régulièrement et sainement peut aider à prévenir les crises de boulimie. Lorsque vous avez faim, il est important de manger quelque chose de nutritif et de rassasiant. Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées, car ils peuvent entraîner des fringales et une suralimentation.
3. Évitez les déclencheurs. Certaines situations, personnes ou activités peuvent vous inciter à vous gaver. Évitez ces déclencheurs autant que possible. Si vous avez envie de vous gaver, essayez de trouver un endroit sûr pour parler de vos sentiments.
4. Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience peut vous aider à rester concentré sur le moment présent et à éviter les distractions. Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur le goût et la texture des aliments. Cela peut vous aider à apprécier votre nourriture et à éviter de trop manger.
5. Participez à des activités que vous aimez. L'exercice, les passe-temps et d'autres activités agréables peuvent vous aider à vous distraire des pensées concernant la nourriture. Ils peuvent également contribuer à améliorer votre humeur et à réduire le stress.
Si vous avez du mal à vous remettre du BED, il est important de vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Il y a des gens qui peuvent vous aider. Veuillez demander l’aide d’un professionnel et contacter votre réseau d’assistance.
