Comment faire une portion de farine d'avoine dans un four micro-ondes
experts de la santé insistent sur l' importance du petit déjeuner pour stimuler votre métabolisme et empêcher la fuite de l'énergie plus tard dans la journée . Pour démarrer votre journée du bon pied , essayer un bol de gruau chaud . Faible en calories et riche en nutrition , ce grain donne un petit peu coûteux pour les gens pressés . Moins de 150 calories par portion , la farine d'avoine est un bon choix pour la diète et le grand soucieux de leur santé . L'American Heart Association recommande de six à huit portions de produits céréaliers par jour , et la farine d'avoine est un bon choix pour répondre à cette exigence . Cependant, soyez prudent lors de la sélection d'avoine aromatisés , qui contient du sucre et d'arômes . Choses que vous devez" rapide " ou " instantané " de la farine d'avoine de Microwaveable bol , préemballé ou 1/2 tasse vrac Photos moitié-1 tasse d'eau ou de lait
pincement de sel , si désiré
OPTION: Photos frais ou fruits secs ( baies, dates, raisins secs)
noix (noix , noix de pécan )
miel ou d'autres édulcorants ( sirop d'érable , d'agave , sucre )
épices ( cannelle , muscade )
Afficher Instructions
1 Commencez votre journée avec des grains sains .
vider un paquet de farine d'avoine sec , soit environ 1/2 tasse d'avoine en vrac , dans un bol au micro-ondes . Ajouter une pincée de sel pour le goût , si désiré.
2
Incorporer 1 /2 à 1 tasse d'eau ou de lait pour humecter. Le lait rend pour un gruau crémeux riche et augmente le calcium , mais il ajoute des calories supplémentaires . Plus liquide fluidifie le repas; moins fait pour une bouillie épaisse
3 fruits secs sont une excellente garniture . .
Placez le bol dans un four à micro-ondes - ne couvrent pas - et faire cuire 1 1/2 à 2 minutes de haut . Lorsque le temps est écoulé , retirez le bol du micro-ondes; prendre soin , le bol peut être chaud . Remuer . Ajoutez des fruits , des noix ou d'autres garnitures . Vous pouvez également verser le lait supplémentaire sur la bouillie de céréales humides .
