Comment cesser de manger vos sentiments

Les gens utilisent l'alimentation émotionnelle pour supprimer ou soulager les émotions négatives comme la tristesse , l'ennui , la colère ou le stress , selon la Clinique Mayo . Déclencheurs courants de l'alimentation émotionnelle sont des questions de travail , problèmes de santé , la pression financière , le chômage, le mauvais temps et les problèmes relationnels . Manger ses émotions est aussi enracinée dans une perte de contrôle et d'essayer de reprendre le contrôle de vous-même ou une situation . Manger à travers vos problèmes n'est pas un moyen efficace ou sain pour rétablir l'équilibre dans votre vie . Apprendre à composer avec les émotions négatives avec des mesures efficaces vous aidera à trouver progressivement épanouissement et de bonheur sans la béquille de la nourriture . Instructions
Le 1

enregistrer vos habitudes alimentaires par rapport à vos émotions . Cela vous permettra de voir clairement le motif entre vos émotions et de la nourriture . Notez exactement ce que vous mangez , combien vous mangez et le niveau de votre faim sur une échelle de un à 10 Lorsque vous rencontrez votre alimentation émotionnelle avec la conscience et la compréhension , vous allez commencer à manger consciencieusement et pas de façon impulsive .

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Préparer tous vos repas dans la matinée. Vous pouvez faire six petits repas à manger toute la journée , ou de maintenir les trois traditionnelles des repas complets . Quel que soit le nombre de repas , ne pas manger n'importe quoi en dehors de ces repas . Il s'agit d'une mesure efficace pour évaluer votre faim et de s'abstenir de manger émotionnelle .
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S'engager dans votre passe-temps ou une activité préférée quand vous vous sentez l'envie de manger . Regarder un film , faire une promenade , surfer sur Internet , lire ou écouter de la musique sont des moyens efficaces pour vous distraire de vos émotions et de la faim .
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Arrêter l'achat d'aliments de confort . Confort aliments sont rapides et faciles à attraper quand vous voulez manger de manière impulsive. Si vous ne les avez pas dans votre maison , vous êtes moins enclin à les manger . Si vous êtes physiquement faim , vous ne m'en voudrez pas faire un repas pour apaiser votre faim .
5

Obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit . Si vous êtes tout au long de la nuit avec rien à faire, il est probable que vous allez manger pour vous divertir . Vous devez également être reposé toute la journée. Si vous n'êtes pas bien reposé , vous pourriez confondre votre léthargie avec le besoin de manger pour un regain d'énergie .