Comment manger des repas légers

Lorsque confronté avec le mot régime , beaucoup de gens pensent instantanément de règles strictes , nourriture insipide et peu de plaisir . Manger des repas plus légers ne doit pas être restrictive , punir poursuite cependant. Petits changements apportés à vos aliments préférés peuvent rogner la graisse et les calories sans essuyer les goûts que vous aimez . Instructions
Mesures à prendre
1

Utilisez des coupes de viande maigres . Les boucheries et les épiceries offrent souvent des morceaux de viande qui ont une teneur réduite en matières grasses . Le boeuf haché et des steaks doivent être consommés à la teneur en matières grasses les plus bas . Retirer la peau du poulet pour faire des recettes qui sont plus légers et plus sain .
2

Surveillez votre consommation de sauces et vinaigrettes . Plusieurs fois , des choix alimentaires sains comme les salades peuvent être déraillé sur le plan nutritionnel en ajoutant des garnitures qui sont riches en matières grasses et en calories. Optez pour des versions à faible teneur en calories de vos garnitures aliments préférés ou chercher des alternatives saines comme le jus de citron , yogourt faible en gras ou de l'huile d'olive extra vierge . Lorsque vous mangez ces éléments tout en dînant , demandez qu'ils soient placés sur le côté de sorte que vous pouvez contrôler la quantité ajoutée à votre nourriture .
3

Augmenter la quantité de couleur dans votre assiette à chaque repas . En plaçant beaucoup de fruits et légumes colorés frais sur le menu pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner , vous ferez l'expérience de la satisfaction sans graisses, sucres et calories tout en augmentant votre consommation de vitamines et de nutriments offerts par les aliments frais .
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Rechercher des versions plus saines de vos favoris . Le lait est un excellent exemple d'un aliment de base , qui a variétés de salubrité différentes . Non gras du lait prend un certain temps pour s'y habituer , mais même un mouvement de lait entier au lait à faible teneur en matière grasse réduit votre consommation de graisses en mangeant des céréales ou lors de la cuisson ou la cuisson avec du lait . Mayonnaise sans gras ou réduite en calories , la crème sure , le yogourt et le fromage peuvent aider à rendre vos repas plus léger .
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Changer la façon dont vous préparez vos repas . Cuisson , griller et gril sont en meilleure santé que la friture .
6

Augmenter l'apport en fibres . Fibre vous fait sentir rassasié avec moins de calories . Des objets comme des flocons d'avoine, les haricots, les céréales à faible teneur en sucre et pain de grains entiers sont des exemples d'aliments qui vous donnent la sensation de satiété sans les calories et la graisse d'autres choix .