Comment utiliser le yogourt dans un régime méditerranéen

Le régime méditerranéen prend comme modèle le régime alimentaire traditionnel des personnes vivant dans les pays le long de la Méditerranée . Des études montrent que si les gens de cette région consomment une quantité relativement élevée de graisse , ils ont des taux de maladies cardio-vasculaires . Le régime met l'accent sur les aliments non transformés naturel, y compris les produits laitiers comme le fromage et le yogourt. Instructions
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Selon la Diète pyramide alimentaire méditerranéenne , le yogourt est un des aliments qui peuvent être consommés tous les jours . Lors de la sélection du yogourt , essayez pour les versions à faible ou sans gras . Assurez-vous également que le yogourt répond aux critères de cultures vivantes et actives , qui maximisent les avantages pour la santé .
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Évitez le trop sucré, fruit prémélangée sur les marques bas de yogourt . Une salade de fruits frais mélangés avec du yogourt est une délicieuse collation à tout moment de la journée.
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Utilisez yaourt comme base pour une trempette de légumes . Mélanger le yogourt nature avec de l'oignon ou de l'ail en poudre ou en émoi dans certains ciboulette .