Alternatives à Gatorade

exercice physique vigoureux peuvent drainer les fluides et les électrolytes . Trois chercheurs qui étudient l'équipe de football Gators de l'Université de la Floride dans les années 1960 ont découvert que les glucides consommés les joueurs n'ont pas été remplacés assez rapidement pour garder les joueurs en déplacement. Les médecins formulées Gatorade , une boisson équilibrée en glucides électrolyte qui a remplacé les nutriments perdus . La recette utilisée était de 14 g de glucides , 110 mg de sodium et 30 mg de potassium. Concoctions bouteille de concurrents sont largement disponibles . Vous pouvez également faire vos propres alternatives Gatorade . Switchel

Avant Gatorade , les agriculteurs ont utilisé une boisson similaire au cours des travaux de la fenaison épuisante . Appelé switchel , il a remplacé les minéraux et les liquides perdus . Une recette trouvée par Cooks.com appelle pour 1 gallon d' eau mélangée à 2 tasses de sucre et 1 tasse de mélasse . Ajouter 1 tasse de vinaigre avec 1/4 c . de gingembre moulu . Le sirop d'érable ou de cidre bouilli peuvent être substitués à la mélasse .
Kool-aid Mix

Un substitut rapide et facile Gatorade peut être fait en utilisant un mélange de boisson en poudre tel que Kool-aid . Ajouter à un paquet de la boisson mélange 10 c. de sucre et de 0,75 c. sel de Lite . Ajouter de l'eau pour faire 2 litres (2,11 pintes) de la boisson .

Jus d'orange Mix

Dr Dick Rafoth du site Conseils Performance vélo suggère qu'une boisson de remplacement d'électrolytes /glucides peut également être faite avec 1 /2 tasse de jus d'orange et 9 c. de sucre . Ajouter 3/8 c. de sel et de remplir avec assez d'eau pour faire 2 litres (2,11 pintes) .
jus de citron Mix

Une recette plus complexe est composé de jus de citron . La recette est 4 c. de sucre combiné avec 1/4 c . de sel et 1/4 tasse d'eau bouillante . Ajouter 2 c. de jus de citron avec 3 3/4 tasses d'eau froide . Cette recette donne 1 quart . Il est prêt à l'emploi lorsqu'ils sont refroidis .