Types d'antioxydants
Les antioxydants jouent un rôle clé dans le maintien en bonne santé. Obtenu à partir d'aliments entiers comme les fruits et légumes ou sous forme de supplément , antioxydants lutte contre les effets des radicaux libres , des molécules qui causent l'oxydation et de l'inflammation dans votre corps . Les antioxydants peuvent également être utilisés dans le traitement d'un certain nombre de problèmes de santé. Types d'antioxydants comprennent les vitamines, les minéraux , les flavonoïdes et les enzymes , selon les Instituts nationaux de la site de MedlinePlus de santé . Vitamines
vitamines telles que A, B , C , D et K jouent un rôle clé à compenser l' effet de l'oxydation dans votre corps . Dans les aliments entiers frais de tous les groupes d'aliments, mais en particulier les fruits et légumes , les vitamines peuvent aider à réduire l'inflammation , de réglementer la chimie du cerveau , renforcer le système immunitaire et améliore l'élasticité et la circulation . Supplémentation en vitamine peut également soutenir un traitement médical conventionnel pour une variété de maladies .
Minéraux
minéraux tels que le sélénium , le zinc et le magnésium aident également à renforcer le système immunitaire et combat les effets de l'oxydation . Trouvé en particulier dans les poissons , la volaille et des légumes , ces antioxydants offrent une protection essentielle contre l'inflammation et l'infection . Les suppléments minéraux tels que le zinc peuvent être achetés séparément ou dans le cadre d'un composé de multivitamines .
Flavonoïdes
En plus de beaucoup de vitamines , de plantes et extraits de plantes aussi contiennent des flavonoïdes, une classe puissante d'antioxydants . Les flavonoïdes comme la quercétine dans la peau du fruit; xanthohumol du houblon et de la bière; et de la génistéine , une isoflavone du soja , de fournir une protection contre la maladie des artères coronaires, l'athérosclérose et le cancer . Beaucoup de flavonoïdes se trouvent dans les boissons comme la bière , le thé et le vin , ce qui pourrait expliquer le plus la consommation de flavonoïdes dans les États-Unis , selon l'Institut Linus Pauling de l' Oregon State University.
Enzymes Photos
Le corps humain produit de nombreuses enzymes anti-oxydantes , telles que la catalase et glutathion . Ces enzymes peuvent également être prises directement en tant que compléments . Minéraux tels que le sélénium et de zinc forme les blocs de construction d'enzymes antioxydantes , donc une alimentation riche en ces éléments soutient indirectement la formation d'enzymes de protection dans votre corps .
Suppléments d'antioxydants Précautions
prise de suppléments à fortes doses peut être préjudiciable , et ne prenant qu'un seul supplément n'offre pas une protection complète . La Food and Drug Administration n'a pas encadrer ou réglementer la production de suppléments , de sorte que la qualité des suppléments disponibles peut varier considérablement, et les produits peuvent être commercialisés avec peu de recherche sur la sécurité et l'efficacité , dit WebMD . De même , les suppléments peuvent être importés sans réglementation. Les suppléments d'antioxydants peuvent également interagir avec les médicaments , réduisant leur efficacité ou provoquer des interactions néfastes . Certains suppléments d'antioxydants , tels que les composés d'enzymes , sont mal absorbés par le corps, avec une efficacité limitée .
