Suppléments pour construire le muscle

Beaucoup de bodybuilders et les athlètes utilisent des suppléments nutritionnels pour les aider à atteindre leurs objectifs de fitness . Une variété de suppléments peut aider ces athlètes construire le muscle , avec d'autres prestations de les ajouter à l'alimentation. Types
protéines

aide à construire la masse musculaire maigre . La protéine de lactosérum est peut-être la protéine la plus couramment utilisée dans les cercles de culturisme . Il est facile de mélanger avec de l'eau ou du lait , facile à digérer et est un moyen rapide d'obtenir un supplément de protéines dans votre alimentation quotidienne . Protéine caséine est une protéine lente digestion qui est habituellement prise juste avant le coucher . Cela donne à la protéine de corps à digérer pendant une nuit; caséine prend habituellement de quatre à cinq heures pour digérer .

Types

des Espaces revenus de créatine sous forme liquide ou en poudre , et est généralement utilisé juste avant une séance d'entraînement . Compléter avec de la créatine aide le corps à être capable de jouer à des intensités plus élevées et donne un regain d'énergie . Il fournit de l'eau dans les muscles et renforce les fibres musculaires , ce qui permet à l'athlète de réaliser avec plus d'intensité et de concentration. Ce supplément aide également le corps à récupérer des séances d'entraînement plus rapidement .

Fonction

acides aminés jouent un rôle vital dans le gain de masse musculaire maigre et de la maintenir . La protéine a besoin d' un bon équilibre en acides aminés d'exister dans le corps. Les protéines aident forme de tissus , stimule notre propre production naturelle d'anticorps et est le bloc de construction du tissu musculaire . La plupart des poudres de protéines ont BCAA ( chaîne ramifiée acides aminés) dans le supplément , ce qui rend plus facile d'obtenir les acides aminés nécessaires à la croissance musculaire .
Importance

propre, régime riche en protéines est essentiel quand on travaille pour construire le tissu musculaire maigre . Afin de gagner du muscle , le corps a besoin d'un équilibre d'une bonne nutrition , le repos et l'exercice.
Considérations

Régime alimentaire et exercice sont la clé pour atteindre les résultats souhaités . Il n'ya pas de pilule magique ou de poudre qui fournira un physique stellaire dans quelques semaines . Les suppléments peuvent aider à atteindre les objectifs uniquement en combinaison avec un régime alimentaire et l'exercice.