Vitamines pour Rétention de mémoire

Vous pouvez prendre l'une des trois vitamines "B" différents et chaque aideront à améliorer votre mémoire : B6 , B11 et B12 . Votre besoin d' un va augmenter avec l'âge , votre prestation d'un autre est mieux lorsque la dose quotidienne recommandée est doublé , et l'un d'eux est plus nécessaire si vous limitez votre régime alimentaire beaucoup de produits d'origine animale . Vitamine B6
La vitamine B6 est importante car elle affecte jusqu'à 100 enzymes dans le corps , selon l'Université d'État de l'Oregon. La dose quotidienne recommandée pour cette vitamine particuliers augmente de mémoire impact chez les hommes ( de 1,3 à 1,7 mg /jour) et chez les femmes ( 1,3 à 1,5 mg /jour) une fois qu'ils atteignent l' âge de 51 ans .

Selon OSU , diminution de la capacité cognitive a été attribué à un couple d'études en raison d'une carence en vitamine B6 et , en fait, une étude a montré mémoire réellement améliorée lorsque les concentrations plasmatiques plus élevées de vitamine B6 étaient présents . Cette étude a été menée par le ministère de l'Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging américain et regarda la relation entre plusieurs vitamines B - y compris B6 - et de l'homocystéine . Une recherche a été recommandé de mieux comprendre le rôle entre l'homocystéine et les vitamines B .
Vitamine B11 ( acide folique)

acide folique, également appelé vitamine B11 , aide votre corps à maintenir bas les taux d'homocystéine . Ceci est important , car il a été démontré des niveaux élevés d'homocystéine de contribuer à un certain nombre de problèmes de santé , selon l'Université de Stanford . Un de ces problèmes est de dommages aux cellules nerveuses dues à des dommages oxydatifs , et ces cellules nerveuses peut être dans le cerveau. Un autre problème qui peut survenir en raison de l'homocystéine est mort réelle de la cellule .
La vitamine B11 , puis , aide à arrêter la destruction des niveaux élevés d'homocystéine , ce qui peut affecter les cellules du cerveau . En outre, selon une étude citée par Stanford , des adultes en bonne santé âgés de vieux 50 à 70 ans , en prenant deux fois la dose quotidienne recommandée de cette vitamine ( 800 mcg au lieu de 400 mcg ) a non seulement amélioré la mémoire des participants, il a également ralenti la baisse dans la capacité des participants à traiter l'information .

vitamine B12

végétariens et les personnes âgées sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamine B12 de la viande mangeurs et les jeunes adultes . Et ayant une carence en vitamine B12 peut entraîner une perte de la mémoire , selon la Clinique Mayo . Prenez ce supplément pour améliorer votre rétention de la mémoire , indépendamment de l'âge adulte .

Bien que la vitamine B12 peut aider à la conservation de la mémoire de la personne moyenne , il ne peut cependant inverser la démence vécu par les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer , selon Mayo .
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