Les effets de la B12

La vitamine B - 12 , aussi connu sous le nom cobalamine , est la vitamine que nous avons besoin de la plus petite quantité de notre alimentation pour rester en bonne santé . Aussi peu que 2 microgrammes aideront à nous empêcher de développer une carence en vitamine B- 12 ; si la carence ne se produit , les symptômes peuvent ne pas apparaître pendant un an ou plus . La vitamine B - 12 , produit par les micro-organismes , est le plus souvent trouvé dans prooducts animales , comme la viande , les produits laitiers et les œufs. Les plantes ne produisent pas ; par conséquent, de nombreux végétaliens prennent un supplément B- 12 . Notre corps a besoin de petites quantités de B- 12 à réaliser de grandes choses . Photos B- 12 de l'ADN de production permet d'assurer la production saine d'un nouvel ADN .

un des rôles les plus importants que la vitamine B- 12 pièces dans le corps est la synthèse de l'ADN dans les tissus cellulaires . La présence de la vitamine B- 12 stimule les enzymes qui déclenchent le processus de réplication pour la création d' un nouvel ADN et B- 12 défaut peut entraîner la production de cellules instables qui sont plus susceptibles de se transformer en tissus cancéreux . Avoir un apport suffisant de vitamine B -12 peut jouer un rôle important dans la réduction du risque de cancer et d'assurer la production de nouvelles cellules , forts dans le corps.
Globules rouges

La carence en vitamine B- 12 peut être caractérisé par une anémie . La vitamine B- 12 joue un rôle particulièrement important dans la création de nouvelles cellules dans la moelle osseuse , où les globules rouges sont nés . Lorsque le corps manque dans les niveaux de vitamine B- 12 , nous sommes incapables de produire des globules rouges suffisantes et devenir à risque de développer une anémie , ce qui entraîne de la fatigue , des maux de tête , faiblesse musculaire et des problèmes digestifs . C'est l'un des effets les plus communs de la vitamine B- 12 déficience , en particulier chez les végétariens et les végétaliens , mais peut être corrigée rapidement par la consommation de la vitamine B- 12 des aliments riches , ou en prenant un supplément B- 12 .

système nerveux
la maladie d'Alzheimer a été associée à la vitamine B- 12 déficience .

Certains des symptômes de la vitamine B- 12 déficience inclure " épingles - et - aiguilles " ou des sensations de brûlure dans les mains et les pieds , mauvaise vision nocturne , mémoire réduite , la démence et d'autres symptômes semblables à la maladie d'Alzheimer . La cause de tout cela est à voir avec les gaines de myéline - tissus gras qui entoure nos fibres nerveuses . Sans gaines de myéline en bonne santé , les fibres nerveuses ne peuvent pas mener des messages les uns aux autres correctement. La vitamine B- 12 aide le système nerveux en maintenant l'équilibre de la méthionine dans le corps, un produit chimique qui est un composant majeur des gaines de myéline . Avec des niveaux adéquats de la méthionine , nos nerfs peuvent transmettre des messages avec précision , ce qui nous permet de se concentrer , se souvenir, effectuer des tâches complexes et avoir une bonne vision de nuit . Cependant , la carence à long terme en vitamine B -12 peut entraîner des dommages durables pour le système nerveux .
Système cardiovasculaire
B- 12 peut vous aider à protéger votre cœur .

une des actions de la vitamine B- 12 est de convertir l' homocystéine en acides aminés potentiellement dangereux dans un acide aminé bénéfique appelé méthionine . Cette transformation permet à l' organisme dans un certain nombre de moyens , non seulement dans le soutien du système nerveux , mais également dans la protection de notre système cardio-vasculaire . Dans un article publié dans la revue scientifique " Néphrologie " en 2009 , chercheur Annelies Terwecoren examine les résultats montrant que l'homocystéine est un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques , la thrombose, l'athérosclérose et d'autres maladies cardio-vasculaires . Réduire ce produit chimique potentiellement dangereux dans le corps est importante pour assurer un coeur en santé et une vie saine .