Effets négatifs de l'utilisation à long terme de la protéine Shakes

shakes de protéines sont des substituts de repas consommés par des gens qui veulent perdre du poids ou par les culturistes et les athlètes qui veulent gagner du muscle . Ils peuvent être une partie importante d'un régiment totales de santé , mais il ya quelques problèmes avec l'utilisation à long terme . Katherine Zertasky , nutritionniste à la clinique Mayo recommande pas plus de trois mois d'utilisation continue. Lire les ingrédients

toutes les poudres shake de protéines ne sont pas les mêmes. Shakes protéinés sont aliments concentrés complexes , il est important de lire la liste des ingrédients pour chercher additifs nocifs . Rechercher des édulcorants artificiels comme l'aspartame ; ne pas utiliser de shakes avec des édulcorants artificiels . Si vous voyez des ingrédients que vous n'êtes pas familier avec vous devraient faire des recherches il - savez ce que vous ingérez , surtout si vous allez à boire tous les jours . Beaucoup de boissons protéinées ont de grandes parties de lactosérum , ce qui peut élever vos niveaux de sucre dans le sang dangereusement . Beaucoup contiennent aussi de la caséine , qui peut élever les triglycérides et le taux de cholestérol . Le soja est également un ingrédient commun qui peut provoquer des réactions chez certaines personnes . Même les meilleurs shakes de protéines peuvent causer des problèmes ; le début d'un tremblement de régiment de protéines doit être suivi par un médecin.
problèmes intestinaux

un élément nutritionnel important qui est absent de presque tous les shakes de protéines est de la fibre . La combinaison de protéines de haute et faible teneur en fibres peut provoquer des troubles intestinaux chez certaines personnes , ce qui conduit à des dommages permanents . Une solution est de manger des aliments riches en fibres (fruits et légumes) ainsi que les boissons protéinées . Il est également important de boire des shakes après l'exercice en raison des séances d'entraînement musculaire détruisent . Le bon moment après l'exercice - lorsque votre corps est en train de reconstruire le muscle - est un excellent moment pour consommer une haute teneur en protéines et faible tremblement de fibre

problèmes cardiaques
<. p> Tout ce qui élève les niveaux de sucre dans le sang , les triglycérides et le cholestérol peut causer des dommages au coeur , surtout si elle se poursuit pendant une longue période . C'est la principale raison pour laquelle une secousse régiment à forte utilisation de protéines doit être surveillé par un médecin . Si vous avez une maladie cardiaque pré- existante, vous devriez être particulièrement prudent . Une façon que beaucoup de gens ont des ennuis avec la protéine secoue , c'est qu'ils commencent à l'aide des boissons comme substituts de repas et glissent lentement dans l'aide alors en plus de repas . Cela conduit à un gain de poids qui entraîne toujours des problèmes cardiaques .

Foie et les reins problèmes

Les produits de dégradation d'un régime riche en protéines peuvent être difficiles à traiter pour le foie et les reins . Certaines protéines ne sont pas ventilées par métabolisme et doivent être ventilés par le foie et les reins . Cela signifie que n'importe quel régime à haute valeur protéique signifie un surcroît de travail pour ces organes . Sur une longue période de temps, ce qui peut endommager les organes et les rend moins efficace . Ces dommages fera qu'aggraver le problème . Boire un verre d' eau avec la boisson protéinée est une chose que vous pouvez faire pour réduire le danger .