Où obtenir de rutine
Aussi connu comme rutoside , la rutine est un bioflavonoïde couramment utilisé comme un supplément diététique . La rutine est plus réputé pour son pouvoir antioxydant et sa capacité à améliorer l'absorption des effets médicinaux de la vitamine C. Rutine sont toujours sous enquête, mais les naturopathes recommandent couramment dans le traitement de maladies du système circulatoire , y compris la course , les hémorroïdes , les varices et veineuse chronique insuffisance . Comme la plupart des antioxydants , la rutine peut aussi aider à protéger contre le cancer et les signes du vieillissement , en protégeant le corps contre les radicaux libres . Heureusement , la rutine est disponible dans une grande variété de sources , y compris les aliments abordables , les herbes médicinales et les suppléments . Aliments contenant Rutine
plupart des aliments ne contiennent pas de rutine à des doses thérapeutiques , et le montant de la rutine dans chaque aliment peuvent varier considérablement en fonction du type de sol et la structure génétique de la plante . Pourtant, les fruits et les légumes sont des sources hautement absorbable de rutine naturel . Les agrumes comme le citron , citron vert, pamplemousse et l'orange sont tous d'excellentes sources de la rutine , qui est la plus fortement concentrée dans la croûte. Rutine se retrouve également dans la rhubarbe , abricots, pommes et canneberges . Alors que la puissance de la rutine dans les aliments naturels ne peut pas être garantie , les sources de nourriture sont considérés comme les sources les plus nutritifs et holistiques pour le composé .
À base de plantes Sources
herboristes peuvent recommander l' utilisation de la rue (également connu sous le nom d'herbe - de - grâce ) comme une source naturelle de la rutine . Rue contient plusieurs composés anti-inflammatoires et des médicaments en plus de se rutine , il est un choix populaire pour les personnes utilisant la rutine à des fins médicinales . Rue peut être consommé comme une herbe en vrac , comprimé, gélule ou thé . Le sarrasin est également une source à base de plantes de la rutine . Alors que le thé de sarrasin est couramment consommé , les naturopathes peuvent recommander l'utilisation de capsules de plantes entières , qui fournissent aussi des fibres bénéfiques .
Suppléments alimentaires
suppléments contenant isolé rutine sont parfois utilisés en lieu et place de sources à base de plantes et des produits alimentaires . Alors que les sources de rutine naturelles peuvent varier dans leur puissance , la rutine isolé peut contenir une dose exacte mesurée du composé . Beaucoup de magasins d'aliments naturels et les magasins de suppléments offrent rutine sous la forme d' une gélule ou comprimé, habituellement à des doses allant de 100 à 500 mg. La plupart des fabricants tirent rutine supplémentaire à partir de sources à base de plantes comme la rue ou de sarrasin . En outre , la rutine peut être trouvé dans certains suppléments de vitamine C , car elle favorise l'absorption de ce nutriment important .
