Quelle est la différence entre le magnésium et Glycinate Magnésium Malate

? Magnésium est un minéral précieux pour le maintien de la santé . Manger la bonne combinaison d'aliments riches en magnésium est possible, mais peut présenter un défi à ceux qui ont une alimentation déséquilibrée ou un état ​​de santé qui peuvent interférer avec l'absorption de la quantité appropriée . Dans ces cas , la prise de suppléments de magnésium peut être une option viable . Il existe deux formes populaires de suppléments de magnésium : glycinate de magnésium et malate de magnésium . Importance

centaines de milliers de réactions chimiques se produisent en permanence dans votre corps . Chacune de ces réactions biochimiques implique un système enzymatique comprenant trois parties: une protéine , un composé organique et un minéral. Le magnésium joue un rôle majeur dans environ 300 de ces réactions , selon les Instituts nationaux de la santé . Il s'agit de la quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain , dont la moitié se trouve dans les os . Environ un pour cent se trouve dans le sang et est absorbé par l'intestin grêle .

Le magnésium est essentiel dans le maintien nerveuse normale et la fonction musculaire , en gardant le rythme cardiaque régulier , aider à réguler la glycémie et la promotion de la pression artérielle normale .

suppléments

Selon les National Institutes of Health Office of Dietary Supplements , les aliments tels que le flétan, les amandes et les graines de soja contiennent environ 20 pour cent de l' apport quotidien nécessaire en magnésium . Si vous ne mangez pas régulièrement une variété d'aliments qui contiennent du magnésium , vous pourriez développer une carence . Une carence en magnésium peut entraîner des vertiges , des crampes , de la fatigue et de l'irritabilité . D'autres facteurs qui peuvent contribuer à une carence comprennent certains antibiotiques , le diabète mal contrôlé et alcoholism.For ces raisons , votre médecin peut recommander des suppléments de magnésium .

Glycinate Avantages

Cette forme de magnésium est moins perturbateur sur les intestins que le chlorure de magnésium , citrate et sulfate , ce qui peut causer de la diarrhée . En dehors de ces considérations , le glycinate de magnésium est cinq fois plus facile pour le corps à absorber l'oxyde de magnésium .

Les personnes souffrant de maladies de malabsorption comme cœliaque et la maladie de Crohn bénéficieront de cette forme de magnésium . Les personnes âgées, qui sont généralement sujettes à une carence en magnésium , bénéficient également .

Avantages Malate

La forme de malate de magnésium est dérivé de l'acide malique , qui joue un rôle clé dans la production d'énergie . Sans surprise , le malate de magnésium profitera aux particuliers comme les athlètes, qui souhaitent maximiser leur production d'énergie , ainsi que ceux qui ont des problèmes musculo-squelettiques comme la fibromyalgie . Les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique ou d'autres problèmes circulatoires et respiratoires peuvent aussi en profiter.
Comparaison

deux glycinate de magnésium et malate de magnésium peut fournir à l'organisme une quantité suffisante de la matière minérale . Votre choix dépendra de vos besoins de santé et de l'énergie . Par exemple , si vous aimeriez vous sentir plus énergique , le malate de magnésium est pour vous. D'autre part , si vous souhaitez améliorer l'absorption des nutriments , glycinate de magnésium est le choix logique . Le plus important est que vous obtenez assez de magnésium globale . Pour être sûr, consultez votre médecin avant de commencer toute sorte de supplément régime .