Les graines de lin régime huile

huile de lin , comme son nom l'indique , provient des graines d'une plante de lin . Beaucoup de gens comprennent l'huile de lin dans leur alimentation aujourd'hui en raison de ses avantages pour la santé. Si vous décidez de devenir une de ces personnes , vous informer sur les avantages et parler avec votre médecin au sujet des formes de l'huile de lin sont pour vous . Huile matières

de lin contient acide alpha-linolénique (ALA ) , qui est un acide gras oméga- 3 . Les oméga- 3 les acides gras dans l'huile de lin sont très similaires aux oméga- 3 les acides gras dans les poissons comme le saumon . L'huile de lin contient également des lignanes , qui sont des produits chimiques qui fournissent des fibres .
Avantages

Selon l'Université du Maryland Medical Center , l' ALA dans l'huile de lin est bénéfique pour les patients à risque de maladie cardiaque, une maladie inflammatoire de l'intestin , l'arthrite et d'autres maladies chroniques .

Les oméga- 3 les acides gras dans l'huile de lin aide à réduire l'inflammation , de prévenir les maladies chroniques , favoriser la croissance et le développement normal des enfants , et promouvoir cognitive et comportementale fonction , selon l'Université du Maryland Medical Center .

formes

l'huile de lin est disponible dans les aliments comme le pain , les céréales et certains boulangerie marchandises. Il est également disponible en liquide et doux sous forme de supplément de gel . Comme beaucoup d' huiles , l'huile de graines de lin et les suppléments d'huile de lin seront rancir si elles sont exposées à la chaleur, vous devriez donc garder les produits d'huile de lin dans le réfrigérateur . Les suppléments peuvent également être détruits par la lumière et de l'oxygène , qui est pourquoi ils viennent dans un emballage spécial sombre .

Recommandations

Si vous choisissez de prendre des suppléments d'huile de lin , de suivi les directives sur l'étiquette . La plupart des adultes devraient prendre une ou deux capsules (une à deux cuillères à soupe ) par jour. Les enfants peuvent prendre l'huile de lin , mais cela ne doit se faire sous la surveillance étroite du médecin de l'enfant .

La meilleure façon d'inclure les graines de lin ( qui contient de petites quantités d'huile ) dans votre alimentation est de broyer la graine et saupoudrer dans les céréales et les salades . L'huile de lin peut également être utilisé comme un substitut à d'autres huiles de cuisson.