Des vitamines pour les hommes de plus de 60

Les vitamines sont essentielles à la vie humaine saine . Certaines vitamines sont liposolubles , qui sont stockés dans les tissus adipeux; tandis que d'autres sont des vitamines qui sont utilisés immédiatement ou excrété dans l'urine soluble dans l'eau , . Comme un homme vieillit , les besoins de son corps changent, et il devient de plus en plus à risque de carences en vitamines qui peuvent conduire à des symptômes graves, y compris le déclin mental . Prendre des vitamines peut améliorer la santé globale après l' âge de 60 ans . Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble appartenant à une famille de composés appelés " tocophérols . " Selon l'AARP , tocophérols sont des antioxydants de puissance qui soutiennent la fonction immunitaire sain; maintenir la peau et les yeux en bonne santé et réduire le risque de cancers tels que la prostate , du poumon et gastro-intestinal. Supplémentation en vitamine E chez les patients âgés peut stimuler la fonction immunitaire , réduisant ainsi le risque d'infections . Les autres avantages incluent la fatigue réduite , la protection du foie , rétention de la mémoire améliorée et soulagement de la douleur due aux propriétés anti-inflammatoires de la vitamine . La vitamine E peut également réduire le risque de développer Parkinson et permettre aux diabétiques de traiter l'insuline plus efficacement . En outre , selon un rapport des épidémiologistes impliqués dans une étude néerlandaise dans les années 1990 2002 , haute en vitamine E réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer .
Vitamine B12

la vitamine B12 est une vitamine soluble dans l'eau qui favorise la production de globules rouges , de l'ADN et des cellules nerveuses saines . Selon la clinique Mayo , les personnes âgées sont plus à risque de devenir pauvre en cette vitamine essentielle . Une carence en vitamine B12 peut provoquer des symptômes psychiatriques et des troubles neurologiques tels que la faiblesse musculaire , des sautes d'humeur , des mouvements instables , la démence , une pression artérielle basse et des problèmes de vision . Selon la clinique Mayo , les symptômes peuvent apparaître à des niveaux de vitamine B12 qui sont juste au-dessous des niveaux normaux .

Vitamine D
La vitamine D peut être obtenue à partir d'oeufs , lait et le poisson , et est produite par la peau lors de l'exposition au soleil . La vitamine D aide le corps à absorber le calcium pour la santé osseuse optimale; ainsi , la vitamine D peut réduire la probabilité de développement de l'ostéoporose , de certains cancers et de maladies auto-immunes , l'ostéomalacie ( faiblesse musculaire et osseuse ) et une pression artérielle élevée . Selon la clinique Mayo , les personnes âgées sont parmi les personnes à risque élevé de développer une carence en vitamine D . Selon l'AARP , les hommes âgés ayant des niveaux de vitamine D faibles sont à un risque plus grand d'avoir des problèmes de mémoire , troubles de l'attention et des problèmes de logique