Omega 9 Effets secondaires

La famille des acides gras oméga a reçu beaucoup d'attention dans les nouvelles de la santé et de la promotion du produit. Bien que ces nutriments sont souvent regroupés , ils jouent effectivement un rôle très distinctes en fonction de votre corps ’ . Identification

Le gras monoinsaturés , l'acide oléique ou oméga 9 acides gras , est le seul acide gras non essentiels du trio oméga 3-6-9 . Si vous avez suffisamment d'oméga 3 et 6 dans votre alimentation , votre corps peut produire oméga 9 .
Avantages

Selon hommes ’ s Total Fitness , oméga 9 abaisse le cholestérol , réduit le durcissement des artères , améliore la fonction immunitaire et aide à protéger contre certains types de cancer .

Sources

sources d' oméga 9 comprennent olives et l'huile d'olive , les avocats , les arachides , les graisses animales , l'huile de sésame et la plupart des autres variétés de noix .
Considérations

Le régime américain moyen contient un surplus d'oméga 6 et 9 , et un manque d'oméga 3 ’ s . Manger plus de l'huile de graines de lin , les noix et les poissons et la réduction de la viande rouge et les graisses hydrogénées corrige le déséquilibre .
Effets secondaires

inflammation et des troubles connexes sont le seul côté négatif potentiel effets de la mauvaise oméga 9 apport . L'inflammation peut s'aggraver quand oméga 6 et 9 ne sont pas équilibrés avec suffisamment d'oméga 3 ’ s .