Comment comparer les suppléments énergétiques

Il ya beaucoup de suppléments et boissons énergétiques sur le marché qui contiennent à la fois synthétique et des ingrédients naturels . Certains peuvent avoir des stimulants à base de plantes et d'autres substances qui n'ont pas encore reçu l'approbation de la FDA . Il est important de lire les étiquettes et de se familiariser avec des ingrédients communs . Types

Il existe deux principaux types de suppléments d'énergie : boissons énergétiques, et des comprimés ou capsules d'énergie . Les deux peuvent contenir n'importe quel nombre de stimulants naturels ou d'autres ingrédients censés augmenter l'énergie ou améliorer la performance sportive . Dans un rapport de 2008 sur les boissons énergisantes , les chercheurs ont énuméré les meilleurs ingrédients comme : . Caféine et d'herbes contenant de la caféine comme le guarana et noix de kola , ginseng , de la taurine , inosital , Ginkgo biloba , et carnitine

Effets

Certains suppléments , tels que le ginkgo et le ginseng , sont toujours en cours de l'étude clinique . Cependant , les effets à long terme de certains produits chimiques sont bien connus . Selon la clinique Mayo , la caféine et les herbes contenant de la caféine peut causer nervosité, irritabilité, insomnie , accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle .

Avertissements

Lorsque vous choisissez des suppléments d'énergie , rechercher des produits riches en vitamines , comme la vitamine B12 , qui augmentent l'énergie naturelle . Évitez les suppléments avec des ingrédients qui n'ont pas été approuvés par la FDA , comme le guarana . Éviter l'utilisation à long terme des produits contenant de la caféine , car cela peut conduire à une toxicité de la caféine , de l'arythmie cardiaque et des palpitations , et les crises induites par la caféine possibles .