Santé d'huile de poisson d'indemnités journalières
huile de poisson , l'une des la plupart des suppléments nutritionnels à la demande , est riche en acides gras essentiels . Ces acides gras oméga-3 ne sont pas normalement présents en grandes quantités dans le régime alimentaire américain typique . Les formes de l'huile de poisson
huile de poisson est disponible en supplément dans les deux sous forme d'huile liquide et une gélule . La plupart des gens préfèrent la forme de gélule , car il n'a pas de goût " poisson" .
Utilisation de l'huile de poisson
Selon la clinique Mayo , la recherche scientifique soutient l' utiliser des suppléments d'huile de poisson pour améliorer l'hypertension artérielle , prévenir les maladies cardiaques et peut soulager l'arthrite rhumatoïde . Ce ne sont que quelques-uns des moyens par lesquels l'huile de poisson peut être bénéfique.
Dose quotidienne
La US Food and Drug Administration affirme une dose allant jusqu'à trois grammes d'huile de poisson par jour est «généralement considérés comme sûrs . " Supplément fabricants recommandent une dose variable, de deux à quatre capsules de 1000 milligrammes par jour . Certains médecins , comme le Dr Nicholas Perricone , un dermatologue, qui a écrit plusieurs livres , suggèrent de prendre jusqu'à neuf capsules par jour .
Précautions
Assurez-vous que tout supplément d'huile de poisson que vous prenez a été certifiée exempte de PCB et d'autres contaminants de métaux lourds , car de nombreux poissons ont été exposés à ces toxines . En outre, toute personne prenant des médicaments anticoagulants doivent consulter un médecin , car de fortes doses d' oméga- 3 les acides gras peuvent avoir un effet anticoagulant .
Effets secondaires possibles
plus d'huile de poisson que vous prenez , plus vous ferez l'expérience des effets secondaires courants . Il s'agit notamment de maux d'estomac , la diarrhée et désagréables " rots de poisson . " Limiter les rots en prenant l'huile de poisson avant les repas et en augmentant progressivement votre apport .
