Comment utiliser les protéines suppléments en poudre

Protéines en poudre à partir d'une variété de sources - lactosérum , soja et le blanc d'oeuf étant trois options populaires - est un supplément nutritionnel populaire . Il est recommandé pour une utilisation par les personnes dont le régime alimentaire est par ailleurs insuffisants en protéines ou par ceux qui , un régime d'exercice intensif renforcement musculaire ou de formation . Il faut être prudent de ne pas utiliser des poudres de protéines trop , cependant, comme l' excès de protéines peut causer des problèmes rénaux au cours du temps . Choses que vous devez
mesure Blender ou la coupe de boules avec un couvercle hermétique
Voir Instructions
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Mesurer la taille de la portion suggérée de poudre de protéine dans 8 à 12 onces de l'eau , le lait , le yogourt ou du jus de fruit . Suggestions de portions varient considérablement entre les produits; une gamme typique est comprise entre 1 /4 et 1/2 tasse par portion. Habituellement, une mesurette de la taille appropriée est incluse dans le récipient de poudre de protéine .
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Incorporer la poudre de protéine et liquide ainsi vigoureusement. Vous préférerez peut-être utiliser une tasse avec un couvercle hermétique , ce qui vous permet de secouer la poudre et le liquide pour les fondre ensemble , ou à mélanger votre poudre de protéine dans un mélangeur .
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Buvez la poudre de protéine immédiatement pour obtenir la boisson la plus acceptable possible .