Avantages pour le cerveau de choline

choline , souvent désigné comme une vitamine B, est un nutriment essentiel connu d'effectuer de nombreuses fonctions importantes dans le corps , en particulier celles liées au fonctionnement du cerveau et le développement . Fonction

choline est une partie essentielle de la membrane cellulaire et est nécessaire pour une bonne transmission de l'influx nerveux . Responsables des soins de santé disent 10 grammes de choline améliore la mémoire .
Carence

choline carence a été liée à troubles de la mémoire et la fonction cérébrale , gras accumulation dans le foie, les ulcères gastriques , l'hypertension artérielle , l'incapacité à digérer les graisses , d'insuffisance rénale et retard de croissance .

Sources

jaunes d'oeufs , la lécithine , les légumineuses , le soja et les grains entiers contenir des quantités importantes de choline. D'autres sources comprennent les poissons , les légumes-feuilles , les haricots , les pois , la levure de bière et germe de blé .
Insight expert

Selon le Conseil national Nutrition et , le quotidien recommandé choline dosage pour les adultes est 550 mg pour les hommes et 425 mg pour les femmes .

Risques /Avertissements

choline est généralement sûr , cependant, si vous avez une condition médicale ou prenez tout médicaments , il est préférable d'utiliser des suppléments que sous la direction d'un professionnel de la santé .