Quels sont les 5 vitamines essentielles

Le corps a besoin de vitamines, minéraux et enzymes pour fonctionner correctement. Vitamines améliorer la communication cellulaire , de renforcer les tissus et réduire les dommages des radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules non appariés qui vont fou dans le corps en essayant de trouver une paire . Comme ils le font parce qu'ils dommages aux cellules et tissus . Le corps a besoin d'une variété de vitamines et de minéraux , mais il ya cinq vitamines qui sont considérés comme la plus vitale pour le bien-être . La vitamine soleil
La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil car il peut être absorbé par le soleil. Cependant, certaines personnes ne sont pas en mesure d'obtenir une exposition adéquate au soleil à cause de cancer, maladies de la peau ou les sensibilités . Mais , ils peuvent obtenir beaucoup de vitamine D dans les aliments ou les suppléments . Selon la clinique Mayo , la vitamine D est l'une des vitamines les plus essentiels nécessaires à l'organisme parce que ce nutriment aide à maintenir des niveaux sanguins normaux de phosphore et de calcium . La vitamine D et le calcium se renforcent mutuellement pour améliorer la santé des os . La vitamine D stimule également le système immunitaire et améliore la pression artérielle. La vitamine D se trouve dans les aliments comme les œufs , le lait et l'huile de foie de morue .
Soutien immunitaire vitamine

Selon la clinique Mayo vitamine C est une autre vitamine essentielle . La vitamine C peut aider à prévenir le rhume et la grippe en stimulant le système immunitaire . Le système immunitaire est votre ligne de défense contre les bactéries et les virus . Les effets sont plus dramatique lorsque la vitamine C est prise avant un démarrage à froid . Prenez 500 mg de vitamine C toute l'année et triple votre dose durant la saison froide et la grippe . La vitamine C peut également être trouvée dans de nombreux aliments comme les oranges, les fraises, les poivrons verts , les bleuets et les nectarines .

Guérison de la peau Vitamine
La vitamine A est un autre essentiel vitamine pour de nombreuses raisons . La vitamine A améliore la communication cellulaire , améliore le tonus de la peau , réduit l'acné , et stimule le système immunitaire . En outre , la vitamine A permet également d'améliorer la santé de la vision et la structure des membranes muqueuses. La forme la plus sûre de vitamine A est le bêta-carotène . Ce type de vitamine A se trouve dans les carottes , le brocoli , les légumes vert foncé à feuilles , le lait , les œufs , le poulet et le foie .
Énergisant vitamines

Selon la clinique Mayo vitamines B, en particulier la vitamine B12 aide à améliorer la santé des cellules sanguines et des cellules nerveuses . Les vitamines B sont aussi essentiels, car ils activent les cellules et améliorer la fonction du système nerveux . Vitamines B contribuent également à soulager le stress et l'anxiété qui est commun dans cette journée et l'âge . Vitamines B combattent la fatigue et améliorer la communication cellulaire . Vitamines B peuvent être trouvés dans la viande , les œufs , le poisson, les produits laitiers , le foie, les légumes vert foncé et d'autres viandes .
Sang bâtiment vitamine

Selon une étude fait à l'Oregon State University , la vitamine K améliore la santé du sang et empêche la formation de caillots sanguins . Les caillots de sang sont une cause majeure de crises cardiaques et d'AVC. Cette vitamine améliore également la santé des os . La vitamine K peut être trouvé dans les aliments comme le chou frisé , laitue vert foncé à feuilles , le foie et les autres viandes. Vous pouvez également prendre de la vitamine K sous forme de supplément .