Vitamines qui aident à la ménopause

La ménopause est une condition qui se produit généralement lorsque les femmes sont dans leur fin des années quarante et au début des années cinquante . Selon le mayoclinic.com , la ménopause est caractérisée par des symptômes tels que des sautes d'humeur , troubles du sommeil, bouffées de chaleur, sécheresse de la peau , la graisse abdominale et diminution de la fertilité . Les femmes qui subissent la ménopause n'auront pas eu une période de douze mois précédant l'apparition , et peuvent éprouver certaines carences en vitamines en raison de changements hormonaux . Réduire les bouffées de chaleur
La vitamine E a été montré pour être un peu efficace pour diminuer les bouffées de chaleur chez certaines femmes. Selon breastcancer.org , une gamme de 800 UI ( plage de 400 à 1000) est utile pour diminuer les bouffées de chaleur , cependant, parce que la vitamine E peut être dangereux dessus de 400 UI , garder votre apport à ou sous ce montant, sauf sous la garde d'un médecin . Vitamine B6 ( 200 à 250 mg par jour) est pensé pour être efficace pour les bouffées de chaleur ainsi .
Assurer la santé des os

vieillissement entraîne le corps à métaboliser la vitamine D moins efficacement , et les femmes avec des niveaux d'œstrogène dues à la ménopause ont un absorbant suffisamment de vitamine D pour être efficace dans la promotion absorption optimale du calcium plus difficile de temps . Cela peut conduire à une augmentation de probabilité d' ostéoporose. En outre, un manque de vitamine D peut contribuer à des symptômes tels que des sautes d'humeur , la fatigue et les troubles du sommeil sont souvent associés à la ménopause . Selon womentowomen.com , de nouvelles recommandations pour la vitamine D sont de 1000 à 2000 UI par jour .

Garder humide

Prenez de la vitamine C pour garder la peau douce et de la peau souple pendant la ménopause . La peau perd de son élasticité en raison d'un manque de magasins d'oestrogène qui conduisent à une diminution de collagène. La vitamine C aide à augmenter les réserves de collagène et d'augmenter la régénération de la peau . Prenez 1000 à 5000 mg de vitamine C par jour pour les symptômes de la ménopause .
Maintenir l'équilibre émotionnel

Prenez des vitamines B pour aider les sautes d'humeur de contrôle et des sentiments de dépression , parfois associés à la ménopause . La vitamine B6 et la vitamine B12 peut aider à augmenter la fonction du cerveau et réguler les émotions . Complexe de vitamines B dont l'acide folique , la niacine , l'acide panothenic , la thiamine et la biotine aide à augmenter l'énergie et réduire l'anxiété . Prendre un supplément de vitamine B complexe une fois par jour pour aider à diminuer les symptômes indésirables de la ménopause .