Quand prendre un dosage théanine

théanine , appelé scientifiquement que la L- théanine est un acide aminé qui induit l'activité des ondes alpha dans le cerveau . Théanine est utilisé pour traiter le stress , l'humeur , la fonction immunitaire , la capacité à se concentrer et l'insomnie , entre autres conditions . Théanine est naturellement abondante dans le noir , vert et oolong feuilles de thé . Vous pouvez également acheter des suppléments de théanine dans un magasin de drogue ou de la fourniture de la santé . Beaucoup de ces suppléments contiennent Suntheanine , un extrait de théanine pure, avec des doses de 50 à 200 mg . Le stress et la relaxation

: 50 à 200 mg de théanine à l'apparition de stress. Vous pouvez également prendre la théanine avant d'entrer dans une situation stressante . Il s'agit d'un traitement efficace parce maintien de l'activité des ondes cérébrales alpha indique relaxation consciente .

Par ce principe , une dose de théanine est utile pour la détente générale . Ingérer la dose préférée de théanine quand vous voulez vous détendre , même si vous n'êtes pas stressé ou dans une situation stressante .
Contrôle Mood

théanine augmente gamma amino de l'organisme l'acide butyrique ( GABA) niveaux . GABA induit non seulement un sentiment de calme , il augmente la sérotonine . La sérotonine est un neurotransmetteur qui contrôle les émotions . Une augmentation de la sérotonine signifie un meilleur contrôle sur la déprime et peut s'avérer utile pour la dépression . Prenez théanine lorsque vous vous sentez déprimé ou émotionnellement submergé . Théanine peut aider les femmes avec des symptômes du syndrome prémenstruel de cette nature ainsi .

Point d'amélioration

théanine aide à se concentrer sans causer de la somnolence . Prenez 50 à 200 mg de théanine avant les activités qui nécessitent une concentration intense , comme la lecture difficile ou l'utilisation des machines . Théanine peut être efficace pendant plusieurs heures .
Sleep Aid

Prenez théanine si vous avez du mal à dormir à cause du stress ou une incapacité à se détendre . La théanine est un traitement non - somnolence , mais aussi il ne vous excite pas ou vous rendre nerveux comme la caféine fait . La réglementation de la théanine des ondes alpha du cerveau permet de s'assurer que vous ne produisez pas les ondes bêta . Vous préférerez peut-être utiliser des suppléments de théanine à cet égard , que la caféine dans le thé vert peut vous tenir éveillé et excité.