Informations protéine en poudre

Protéines en poudre est un complément alimentaire populaire qui est utilisé par de nombreux athlètes tels que haltérophiles , les culturistes et le chiffre concurrents . Protéines en poudre est un moyen pratique d'obtenir un supplément de protéines dans le régime alimentaire , et a de nombreux autres avantages . Identification

protéines en poudre est utilisé pour aider à obtenir suffisamment de protéines dans le régime alimentaire des athlètes . La plupart des formes de protéines comme les œufs ou de poulet , doivent être cuits ; Poudre de protéine ne fonctionne pas. Protéines en poudre est beaucoup plus portable et pratique , car il est facilement mélangé avec de l'eau ou du lait . La plupart des marques de poudre de protéine disponibles sur le marché aujourd'hui , fournissent 25 g de protéines par cuillère .

Types

protéine de lactosérum est le type le plus connu de la protéine qui est disponible sous une forme de poudre. Il existe deux types différents de protéines de lactosérum : isolat de protéines de lactosérum et de protéines de lactosérum concentré . Isolat protéique de lactosérum est la forme la plus pure de protéines , contenant des protéines de 90 pour cent et peu de graisse . Concentré de protéine de lactosérum a entre 29 pour cent et 89 pour cent de protéines en fonction du produit que vous choisissez . Les matières grasses et de lactose sont généralement plus élevés dans les concentrations plus faibles de protéine . La protéine de lactosérum est préférable de prendre juste après une séance d'entraînement , pour accélérer la protéine dans les muscles et les aider à se rétablir et à se développer. Une autre forme populaire de la poudre de protéine est la protéine de caséine. Protéine de caséine digère plus lentement que la protéine de petit-lait , ce qui en fait une poudre de protéine optimale pour consommer avant le coucher. Protéine de caséine peut durer de près de trois à quatre heures pour digérer , donnant à votre corps un approvisionnement régulier de protéines . La protéine de soja est également disponible sous forme de poudre et il est non protéines animales. La protéine de soja est élaboré à partir de plantes de soja et a été trouvée pour réduire les risques de cancer . Le soja peut augmenter l'oestrogène , il est donc particulièrement important pour les hommes de garder la consommation de protéines de soja à une portion par jour .

Avantages

poudre de protéines aide à fournir des protéines de haute qualité dans l'alimentation. Il peut être utilisé sur une base quotidienne , et la quantité recommandée de protéines dans les cercles de culturisme est de 1 g pour chaque kilo de poids de corps . Protéines en poudre est utilisé en tant que complément à une alimentation équilibrée , non pas comme la seule source de protéine . Protéines en poudre peut aider à construire le tissu musculaire maigre , fournir des acides aminés importants pour le corps et aider le corps à la reprise des séances d'entraînement difficiles.

Considérations

Protéines en poudre est destiné pour compléter votre alimentation . Il est important d'avoir un plan de nutrition solide en place , afin de maximiser les avantages de la poudre de protéine . Lorsque la poudre de protéine est consommée, il est très important également . La protéine de lactosérum est préférable de prendre la première chose le matin , juste après une protéine d'entraînement et de la caséine est le meilleur juste avant de se coucher .
Avertissement

Une alimentation riche en protéines n'est pas destiné à toute personne qui a une maladie rénale ou toute personne ayant des troubles digestifs . Il est important de noter que de nombreuses poudres de protéines contiennent du lait et des œufs , donc n'importe qui avec ces allergies devrait faire preuve de prudence .