Choline pour la perte de poids
Choline est un nutriment qui a de nombreuses fonctions . Il améliore les processus métaboliques de vos cellules en favorisant le bon fonctionnement des parois cellulaires dans l'élimination des déchets; il joue un rôle dans la fonction neuromusculaire; il est également réputé pour aider le fonctionnement du cerveau .
La FDA classifie choline comme un nutriment essentiel , c'est , un nutriment qui doit être pris en travers la nourriture et des suppléments pour répondre aux exigences de apport quotidien adéquat . Le corps peut produire de la choline , mais pas en quantité suffisante
choline pour la perte de poids
choline est également connu pour jouer un rôle dans le métabolisme des graisses - . Elle breaks gras vers le bas pour une utilisation en tant que source d'énergie . Cette action de choline , il est utile dans la prévention de conditions comme la stéatose hépatique ou excès de graisse dans le sang. Métabolisme efficace de
choline de graisses a été liée à un plus grand niveau de satiété qui conduit à une diminution de la consommation de calories , résultant en une perte de poids globale . Selon des études Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center , le plus d'œufs riches en choline pour le petit déjeuner a aidé les patients obèses à un régime faible en gras perdre du poids, plus de patients qui ont mangé un petit bagel de la même quantité de calories .
Combien de choline ai-je besoin ?
la quantité appropriée de choline on a besoin pour répondre à la dose quotidienne recommandée est de 125 à 550 milligrammes par jour , selon l'âge , le sexe et d'autres facteurs, y compris l'allaitement ou la grossesse . Trop de choline et l'utilisateur peut éprouver des symptômes de fatigue , pression artérielle basse et une odeur de corps de poisson.
Sources de choline
extérieur de compléments alimentaires , la choline est également à partir de sources alimentaires comme les œufs , les arachides, les pommes de terre , les tomates , les bananes et le lait lentilles .
Autres informations
choline , bien que souvent regroupées en vitamines comme la thiamine et la niacine , qui aident également les fonctions métaboliques , n'est pas un vrai B- vitamine .