Huile de poisson vs Huile de lin

huile de poisson et l'huile de lin présentent de nombreuses similitudes et les différences . Même si elles sont une source riche en acides gras essentiels , ils diffèrent par le type de matières grasses . Lorsque vous choisissez laquelle de l'huile à prendre , garder ces faits à l'esprit . Importance

Selon l'American Institute for Cancer Research , le régime américain typique a un acides gras oméga-6 (qui se trouve dans les huiles végétales ) à oméga- 3 ratio acides gras entre 10:1 et 15 : une . Ce rapport est lié à de nombreuses maladies . Puissantes sources d'oméga- 3 les acides gras , l'huile de lin et l'huile de poisson peut faire basculer ce rapport vers le rapport sain idéal de 4:1 pour votre régime alimentaire . Ce ratio est associée à une incidence plus faible de cancer et les maladies cardiaques . Pétrole
Omega -3 Fatty Acids

poisson contient de l'acide docosahexaénoïque (DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA ) . Vous trouverez la plupart acide alpha-linolénique (ALA ) dans l'huile de lin . Le corps doit convertir l'ALA en DHA et EPA pour être utilisé dans les fonctions du corps .

Santé cardiovasculaire

suppléments d'huile de poisson peut réduire l'hypertension artérielle , taux élevé de triglycérides les niveaux et les maladies cardiaques , tandis que le lien entre la santé du cœur et de l'huile de lin n'est pas aussi forte . Chez les personnes ayant des antécédents de crise cardiaque , l'huile de lin ne , cependant, de réduire le risque de souffrir d' une autre crise cardiaque . Il réduit également le risque de crises cardiaques mortelles .
Végétarienne Source d'acides gras oméga -3

de l'huile de lin est une alternative végétarienne à l'huile de poisson . Une cuillère à soupe . d'huile de lin contient environ 7 g d'ALA , qui peut être substitué à 1 g d'huile de poisson .

Précautions huile de lin

médecins généralement recommandé que les femmes enceintes et allaitantes éviter l'huile de lin . L'huile peut stimuler les menstruations , ce qui est potentiellement dangereux pour les femmes enceintes .

Précautions d'huile de poisson

Évitez de prendre de grandes quantités d'huile de poisson . Trop peut augmenter le risque de saignements de nez .