Protéines Vitamine &Nutrition Suppléments

Protéines de vitamines et de suppléments nutritionnels sont essentiels à une santé optimale . La plupart des gens ne reçoivent pas assez de vitamines et de la nutrition de leur nourriture pour satisfaire aux recommandations de la RDA , dont les études montrent sont trop faibles en eux-mêmes . Et si la plupart des gens ont besoin de suppléments pour rester en bonne santé et éviter les maladies . La supplémentation
La vitamine de haute qualité et des suppléments minéraux nutritifs peuvent considérablement améliorer la santé globale . Ceux-ci peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin d'aliments de santé ou à l'épicerie .
Prenez antioxydants

Prenez une combinaison d'antioxydants par jour. La vitamine C et la vitamine E sont les deux principaux antioxydants votre corps a besoin . La vitamine C ne peut pas être stockée dans le corps de sorte que vous avez besoin de consommer régulièrement. Il est plus efficace de prendre un combo - antioxydant avec C et E. Les antioxydants améliorer la santé par l'inhibition de «radicaux libres» qui causent des maladies cardiaques et le cancer . Les antioxydants sont également présents dans les aliments végétaux comme les fruits et légumes .

Régime , Attitude, exercice

supplémentation est bénéfique lorsque l'individu exerce également , manger une alimentation saine , et de maintenir une attitude positive . Protéines vitamines et des suppléments nutritionnels ne remplaceront pas mauvaises habitudes de santé et mode de vie .
Solutions savoureux

utilisation de protéines en poudre avec un régime alimentaire sain pour augmenter votre énergie . Protéines en poudre est dérivé de deux sources animales et végétales et est disponible en saveurs comme le chocolat , vanille et fraise . Protéines en poudre n'est pas efficace par lui-même mais est bénéfique lorsqu'il est ajouté à un régime alimentaire sain déjà . Saupoudrer sur les céréales , les repas, les salades ou ajouté à smoothies .
Une solution rapide

Barres protéinées offrent une bonne alternative à la restauration rapide . Par exemple , un " Builder " bar Cliff contient 20 grammes de protéines végétales et sans sucre raffiné . Barres protéinées vous donneront un coup de pouce supplémentaire , mais ne doivent pas être substitués à une alimentation équilibrée .
Flax Seed Oil

autre composante de supplémentation quotidienne est de l'huile de graine de lin . L'huile de lin est la plus riche source d'oméga- 3 les acides gras , avec deux fois plus que le poisson . Cet acide gras essentiel combat l'apparition de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques , le cancer , accident vasculaire cérébral , la sclérose en plaques et l'arthrite rhumatoïde et les problèmes de peau . Une cuillère à soupe d'huile de graines de lin par jour saupoudrer sur les aliments ou mettre en vinaigrette pour but d'éviter des maladies inflammatoires .
Déficiences nutritionnelles

symptômes de carences en vitamines et nutritionnelle comprennent léthargie , fatigue , incapacité à se concentrer , dépression et apathie . Test de carences spécifiques en vitamines est coûteux et prend du temps . Il est plus facile de suivre les directives générales pour la santé de base et inclure des protéines des vitamines et des suppléments nutritionnels en plus d'une bonne alimentation pour vous assurer que vous avez trouvé vos besoins quotidiens .