Effets des suppléments de culturisme

Une énorme quantité de suppléments sont sur ​​le marché aujourd'hui qui aident les bodybuilders à obtenir un avantage concurrentiel et améliorer leur performance personnelle . La plupart des suppléments ne sont pas réglementés par la FDA et sont prises à la discrétion et le risque personnel d'un culturiste . Bien que les suppléments de musculation peut apporter des images de stéroïdes et les opérations louches , quelques suppléments ont été montré pour fournir une prestation sûre et efficace à la musculation s'il est utilisé correctement . La masse musculaire

un des suppléments les plus populaires et communs culturisme est une poudre de protéine . Parce que la protéine est le bloc de construction de muscle , les culturistes utilisent protéines pour aider à réparer les muscles , les recouvrements de vitesse et de préserver la masse musculaire . Culturistes peuvent consommer 1 à 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour . Ils prennent généralement en supplément de protéines sous forme de shakes à base de poudres de protéines .
Créatine

La créatine est un acide aminé qui est produite naturellement dans le corps et est également trouve dans les viandes telles boeuf, de poulet et de porc . Cependant , parce que ces montants ne sont pas très élevés , les culturistes complètent avec une version en poudre . En musculation , la créatine est utilisé pour augmenter l'énergie anaérobie , qui vous permet de soulever des poids pendant des périodes de temps plus longues . Il aide également Volumize les cellules musculaires avec de l'eau , en leur donnant un look plus complet .

Multivitamines

formation Bodybuilding faut travailler dur énorme , de longues heures et le dévouement . Le maintien d'une rigoureuse jour de calendrier de formation en jour peut prendre un péage sur le corps et provoquer une immunodépression . Un système immunitaire faible peut conduire à des rhumes et des infections qui peuvent faire des séances d'entraînement beaucoup plus difficile à supporter . Les multivitamines sont utilisés pour leur capacité à fournir à l'organisme des vitamines et minéraux essentiels qui peuvent favoriser une bonne santé et aussi garder le corps sous tension.
Répartition

glutamine est une autre poudre formule qui peut avoir plusieurs effets différents sur le corps . Il est le plus couramment utilisé pour préserver la masse musculaire maigre et aider à la récupération musculaire Kickstart . Pour cette raison , il est souvent parfois mêlée de shakes de protéines après l'entraînement . Il aide aussi à stimuler l'immunité du corps et peut reconstituer le stockage de glycogène dans le corps sans la présence d'hydrates de carbone .
Avertissement

suppléments doivent être utilisés conformément aux instructions . Plus ne veut pas nécessairement dire mieux . Par exemple , une surdose de créatine ou des protéines en poudre peut conduire à des crampes abdominales , gaz et ballonnements . Tous les suppléments doivent être pris avec des quantités suffisantes d'eau . Les reins comptent sur cette eau pour aider les processus et rincer les suppléments à travers le corps . Vous devriez aussi être conscient de tous les ingrédients qui contiennent des suppléments . Ils sont souvent reprises édulcorés avec des sucres artificiels qui peuvent causer une réaction indésirable. En outre, pas tous les suppléments ou de leurs ingrédients inactifs ont été suffisamment testé pour la sécurité et l'efficacité . Il est préférable de pécher par excès de sécurité. Si vous ne savez pas ce que vous mettez dans votre corps , ne l'utilisez pas .