Comment consommer Whey Protein

Whey protéine en poudre est l'un des poudres de protéines les plus populaires sur le marché aujourd'hui . Il est disponible en plusieurs saveurs et il s'agit dans de nombreux récipients de différentes tailles , y compris les paquets individuels . La protéine de lactosérum est généralement utilisé par les haltérophiles et les personnes qui tentent simplement pour obtenir plus de protéines dans leur alimentation pour des raisons de santé ou parce qu'ils suivent les recommandations spécifiques de régime . Avec tout cela étant dit , il ya de nombreuses façons créatives que la protéine de lactosérum peut être consommé . Choses que vous devez
protéines powderShaker cupBananasFresh et congelés berriesPeanut babeurre ou de lait alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
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Le 1

prendre directement . Le moyen le plus rapide et le plus facile de consommer des protéines de lactosérum est de prendre par lui-même . Pour ce faire vous aurez besoin de l'aide d'un shaker . Mettez une à deux cuillères de protéines de lactosérum dans la tasse , ajoutez de l'eau , pression ou visser le couvercle sur , le secouer et le boire. Vous pouvez aussi mettre un peu de poudre dans un bol , ajouter un peu d'eau et faites-le tourner jusqu'à ce que vous avez une consistance de pudding .
2

Faire un smoothie. Ceci est réalisé avec un mélangeur. En plus des ingrédients réguliers , mettre dans une boule de protéines de lactosérum . Voici un exemple de recette : 12 oz d'eau , 1 banane , 1 c. de beurre d'arachide , 1 cuillère de protéines de lactosérum , 1/2 tasse de petits fruits congelés et 3 glaçons .
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Ajouter à votre bol de céréales . Poudre de protéine de lactosérum peut être ajouté à n'importe quel céréales chaudes comme le gruau , son d'avoine , son de riz ou de céréales , même à froid . Un exemple d'une recette est la farine d'avoine avec du beurre d'arachide et la poudre de protéine . Ce repas offre un équilibre de protéines, de glucides et acides gras essentiels.
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Mash à une pâte . Voici un moyen pour obtenir un peu plus de fruits et de protéines dans votre alimentation en même temps . Prendre une banane et placez-le dans un bol . Ajouter une boule de protéines de lactosérum , 1/2 tasse de fruits frais et un filet de miel ou de sirop d' agave . Ecrasez le tout avec une cuillère et une fourchette . Il va se transformer en un , la pâte à gâteau - comme consistance épaisse .
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Avoir une collation en soirée . La protéine de lactosérum va aussi bien avec le fromage blanc . Prenez une tasse de fromage cottage et le mettre dans un bol . Ajouter 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum , 1 c. de graines de tournesol , 1 c. de miel , 1 cuillère à soupe . de bleuets et quelques poignées de cannelle . Mélanger le tout .
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Ajouter à yaourt . La protéine de lactosérum peut être facilement adapté à des yaourts . Il ya deux approches que vous pouvez prendre ici . Si vous avez un yogourt aromatisé et vous êtes satisfait avec le goût puis ajoutez simplement le lactosérum et mélanger. Si vous avez sans saveur du yogourt et que vous voulez animer le goût un peu, puis ajouter quelques graines, les noix hachées , céréales ou des fruits . Veuillez également prendre en considération la saveur de votre poudre de protéine lorsque vous faites des mélanges .
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Ajouter à vos pâtisseries . Une des meilleures façons de consommer des protéines de lactosérum est en ajoutant un peu dans vos plats préférés comme les gâteaux , biscuits, muffins , tartes , gâteau au fromage et les desserts glacés . Vous pouvez également faire un plongeon de fruits en mélangeant un peu de fromage cottage, yogourt , l'extrait de vanille et de protéines de lactosérum ensemble.