Comment manger des probiotiques pour la santé

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent vivre dans le tube digestif humain . Souvent ajouté à certains produits laitiers ou vendu comme suppléments alimentaires , ils sont pensés pour améliorer le fonctionnement gastro-intestinal et de renforcer le système immunitaire . Suivez ces étapes pour manger des probiotiques pour la santé . Instructions
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Décidez si vous voulez consommer des probiotiques par les aliments ou sous forme de supplément . En les consommant de la nourriture , vous aurez l'avantage de consommer des aliments nutritifs avec les bactéries . Toutefois, les suppléments peuvent être plus pratique. De plus, parfois, ils sont plus puissants .
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savoir quels types d'aliments contiennent des probiotiques si vous ne voulez pas prendre des suppléments . Les probiotiques sont généralement ajoutés à des produits laitiers fermentés tels que le yaourt et le kéfir . La plupart de ces aliments affirment clairement qu'ils contiennent des probiotiques sur l'étiquette . Vous pouvez également vérifier les noms précis des bactéries; exemples de probiotiques comprennent Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii et Bifidobacterium .
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Assurez-vous que vous achetez des suppléments de probiotiques d'une entreprise digne de confiance . La qualité nutritionnelle de supplément est parfois mal réglementé. En choisissant d' acheter d'une compagnie très apprécié , vous pouvez vous assurer que vous recevez un produit de qualité .
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Comprendre les effets secondaires . Bien que beaucoup de gens ne connaissent pas tous les effets secondaires négatifs , il ya une possibilité que vous pourriez développer le gaz ou des ballonnements . Plus d'effets secondaires graves sont rares mais peuvent se produire .
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Parlez-en à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de savoir si ou non les probiotiques sont bon pour vous .
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la réponse de votre corps à probiotiques . Donnez-vous du temps pour s'adapter aux nouvelles bactéries . Si vous éprouvez des effets secondaires négatifs ou ne voyez pas d'amélioration de la santé , les probiotiques peuvent ne pas être pour vous.