Ce qu'il faut rechercher lors de l'achat des suppléments oméga 3

La meilleure méthode pour obtenir les oméga- 3 les acides gras est d'inclure des aliments riches en éléments nutritifs dans l'alimentation quotidienne , mais des vies occupées rendent parfois ce une tâche impossible . L'alternative consiste à acheter des suppléments d'oméga-3 , qui sont vendus par de nombreuses entreprises différentes . Il peut être difficile de décider qui complètent marque choisir. Heureusement , il ya certains critères qui peuvent être utilisés lors de la sélection du meilleur produit pour répondre aux besoins individuels . Source

poissons d'eau profonde qui habitent les eaux les moins polluées sont la meilleure source d'oméga - 3 , mais même alors, les poissons gras peut contenir des niveaux élevés de pesticides toxiques et éventuellement les dioxines . Ces toxines peuvent être éliminées avec les techniques appropriées de traitement .

Distillation et des méthodes d'extraction peuvent éliminer les impuretés et d'assurer la fraîcheur . Chaque fabricant doit tenir des registres des résultats des tests de niveaux toxiques . Ces rapports sont disponibles au public sur demande .
Ingrédients

DHA est l'un des deux acides gras essentiels contenus dans les comprimés d'huile de poisson . DHA a le plus grand nombre de propriétés anti-inflammatoires , rendant plus efficace à combattre les douleurs et inflammations articulaires . Il aide également en augmentant votre mémoire et de concentration . Assurez-vous que le supplément a une plus grande quantité de DHA plutôt que l'EPA . Les deux doivent être présents , avec un rapport de 3:2 la plus efficace . Plus la quantité de DHA par gramme , les moins de comprimés vous devrez prendre .

Omega -3 Fatty Acids

Pour vous assurer d'obtenir tous les bienfaits des oméga - 3 suppléments , tous les huit acides gras oméga- 3 les acides gras doivent être présents . Ce sont des ALA , EPA, DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA et DPA . Il doit y avoir un équilibre de ceux-ci dans le supplément .

Types de poisson

Assurez-vous que le supplément est pressé de chair comestible du poisson et pas de queue , têtes , viscères , etc Ces autres parties sont clairement pas à la consommation humaine et ne doivent pas être inclus dans un supplément d'huile de poisson . Vérifiez attentivement l'étiquette pour assurer l'achat d'un produit de qualité.
Pourvoyeur de soins médicaux

Avant de commencer tout supplément , il est important de vérifier avec un des soins de santé professionnel . Le dosage est un facteur important . L'American Heart Association recommande de 1 à 3 grammes par jour d'EPA et de DHA , mais vous êtes encouragés à discuter de dosage avec votre médecin .