Sources de zéaxanthine

Protection de la santé de votre corps et votre vision sont importants . Il ya beaucoup de suppléments nutritionnels sur le marché visant à vous aider à faire exactement cela . L'un des super- suppléments émergents est la zéaxanthine . La zéaxanthine est stocké dans votre peau et les yeux et aide à prévenir les dommages à votre vision . Une combinaison d'aliments sains et la supplémentation semble être la prescription idéale pour un maximum d'avantages . Importance

zéaxanthine est un antioxydant puissant qui peut défendre votre corps contre les effets nocifs et les dommages des radicaux libres tout en protégeant vos yeux d'AMD (dégénérescence maculaire liée à l'âge ) et la cataracte . Si vous fumez ou buvez régulièrement et /ou avoir une alimentation avec peu de fruits et légumes , votre corps aura besoin de plus de zéaxanthine ( et lutéine ) pour les effets optimaux pour la santé . Connaître les meilleures sources de zéaxanthine peut vous assurer que vous protégez votre corps et votre vision pour les années à venir.
Quelle est la zéaxanthine et où est -il trouvé?

Zéaxanthine est un caroténoïde proche de bêta-carotène , mais utilisés différemment dans votre corps . Au lieu d'être métabolisé en vitamine A, la zéaxanthine appartient au groupe des xanthophylles , qui est distribué dans tout le corps , principalement dans la macula et le cristallin de l'œil. Riches sources de la zéaxanthine ( et lutéine ) sont , verts foncés à feuilles (comme les feuilles de navet , le chou vert , le chou frisé , les épinards et la laitue romaine ) , ainsi que le brocoli , le maïs, les choux de Bruxelles , les courgettes et les pois . Pour une absorption maximale de ces aliments , cuisson à la vapeur lumière ou les manger cru est optimal .

Aliments avec des niveaux élevés de zéaxanthine

Il ya des aliments qui contiennent plus de zéaxanthine que autres. Certains des aliments super - chargée comprennent (dans l'ordre de la plus haute à la plus basse ) poivrons orange ( brut ) , kakis japonais , maïs surgelé ou cuits , épinards crus , les feuilles de navet cuits , les feuilles de chou cuit , laitue brut ( romaine en particulier ) , cuits épinards , le chou frisé cuit , les mandarines et les mandarines . Les jaunes d'oeufs et l'orge sont des sources supplémentaires de lutéine avec beaucoup de petites quantités de zéaxanthine naturelle .
De compléter ou de ne pas compléter

Considérant le régime américain moyen , vous le plus susceptibles de ne pas obtenir suffisamment de zéaxanthine de la nourriture seul . Si vous êtes sujet à une condition spécifique ou si vous avez été diagnostiqué avec AMD , vous pouvez avoir besoin de plus grandes quantités ( jusqu'à 10 mg par jour ) de la zéaxanthine pour maximiser ses avantages . La plupart des suppléments sont sous la forme d' une combinaison lutéine /zéaxanthine et sont extraits de la fleur de souci . En 2002 , les suppléments de purs zéaxanthine sont devenus disponibles sur le marché .

Considérations

nouvelles recherches suggèrent que le tabagisme peut nuire à la capacité de votre corps à absorber les caroténoïdes comme la zéaxanthine . Si vous fumez ou buvez régulièrement , vous devriez parler à votre médecin avant de commencer un supplément zéaxanthine pour éviter les effets indésirables . Médicaments pour le cholestérol comme colestipol , cholestyramine et Colestid ( un groupe de médicaments appelés chélateurs des acides biliaires ) ont tendance à faire baisser votre taux de caroténoïdes . Certaines margarines comme Benecol ou autres avec des stérols végétaux ajoutés peuvent aussi diminuer votre capacité à absorber la zéaxanthine . Il n'y a pas d'effets secondaires connus ou de toxicité pour la zéaxanthine supplémentation .