South Beach Diet Liste des aliments Pour la phase 1

The South Beach Diet a été créé par le Dr Arthur Agatston comme une solution de perte de poids à long terme . Le régime est divisé en trois phases avec la phase finale étant un mode de vie sain que vous pouvez maintenir pour le reste de votre vie . La première phase est la plus restrictive et dure deux semaines . Pendant ce temps , la diète doit viser à éviter le sucre , la farine et les aliments transformés . Compter les calories n'est pas important tant que vous mangez les aliments appropriés pendant ce temps. Protéine

Tous les types de poissons sont autorisés sur ce régime . Cela comprend le saumon , anchois , maquereau , tilapia , et les sardines . Types de poissons gras peut sembler engraissement , mais ils contiennent en bonne santé des oméga-3 , qui sont recommandés par le South Beach Diet . Poulet et dinde viande blanche sont deux aliments acceptables aussi longtemps que vous retirez la peau . La viande brune est plus riche en gras et en cholestérol , et vous devez éviter pendant cette phase . Vous pouvez profiter de la viande maigre , mais vous devriez éviter les viandes grasses telles que la poitrine , les côtes, ou de veau . Bacon et saucisses à déjeuner sont à la fois riches en graisses saturées et ne convient pas pour le South Beach Diet .

Éviter les viandes qui ont été traitées avec des sucres tels que l'érable jambon , ou du miel cuit déjeuner viande . Vérifiez les étiquettes pour s'assurer que les viandes que vous achetez ne contiennent pas de sucre caché .
Dairy

lait écrémé est un aliment acceptable dans la phase 1 de la South Beach Diet , de même que les fromages préparés avec 2 pour cent , faible en gras ou du lait sans matières grasses. Fromages crémeux ne sont pas autorisés durant cette période , même si elles sont sans gras . Utilisez le beurre très peu ou pas du tout au cours de cette phase.

Légumes

légumes à feuilles vertes sont fortement recommandés sur la South Beach Diet . Ces aliments sont faibles en calories et en matières grasses, mais vous aideront à vous sentir rassasié pendant cette phase restrictive . Alors que la plupart des légumes sont acceptables , éviter les légumes féculents tels que les pommes de terre , les carottes et les patates douces . Vous devriez aussi éviter de maïs , la betterave , la courge musquée , la courge poivrée et lors de la phase 1 .
Glucides

Pendant la phase 1 , vous dérivez la plupart de vos besoins en glucides des légumes et les produits laitiers. Pain, pâtes , riz , céréales et ne sont pas autorisés durant cette période , mais ils seront réintroduits plus tard pendant les autres phases de la South Beach Diet .
Boissons

diète devraient s'en tenir aux boissons sans calories tandis que sur la phase 1 de la South Beach Diet . Buvez de l'eau , du thé sucré avec zéro calorie édulcorant artificiel ou une boisson sans sucre se mélange au lieu de soude ou de jus de fruits , qui sont riches en sucre .