South Beach Diet Food Pyramid

The South Beach Diet est un régime alimentaire populaire . Vous allez perdre du poids si vous suivez strictement et soigneusement pour la période de temps allouée pour les trois phases . Le principe de base de ce régime est que vous coupez les mauvaises graisses et les hydrates de carbone , puis réintroduire dans vos aliments diététiques qui contiennent de bonnes graisses , de sucres et de glucides . Cela vous aidera à changer vos habitudes alimentaires et collations , tout en laissant vous avez une délicieuse cuisine et des recettes et ne pas vous limiter à partir de graisses ou de manger . Importance

Ce régime n'est pas classé comme une faible teneur en glucides , faible en gras ou régime riche en protéines . Il vous apprend à consommer les bons glucides , de sucres et de graisses pour changer la façon dont vous mangez , et perdre du poids tout en le faisant . Les bons gras sont des gras monoinsaturés qui se trouvent dans des choses comme l'huile d'olive , les arachides et les avocats. Oméga- 3 les acides gras , trouvés dans des choses comme le poisson , les graines de lin et d'autres noix , sont également de bons gras . Les mauvaises graisses sont les graisses saturées et trans, tels que ceux trouvés dans les viandes rouges grasses , le beurre et riches en matières grasses des produits laitiers .
Échéancier

La première phase de la régime dure deux semaines. La deuxième phase dure jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids . La troisième phase représente les habitudes alimentaires , vous avez développés pour le reste de votre vie .

Bas de la pyramide alimentaire

La base de la pyramide alimentaire pour le South Beach Diet comprend les aliments que vous pouvez manger beaucoup de . Ces aliments peuvent être consommés tous les jours , constituée en trois repas ou des collations

Cette partie de la pyramide comprend les protéines maigres suivants : jambon bouilli; porc; coupes maigres de boeuf (comme l'aloyau , plateau rond et le filet . ); bacon canadien ou de la dinde; Cornouailles; dinde ou de poulet; côtelettes de veau , escalopes et sommet arrondi; déjeuner viande ou faible en gras sans gras , les œufs et tout type de poissons et de crustacés . Il comprend également le canola et d'huile d'olive , les noix et le tofu , et les produits laitiers qui sont les graisses d'un pour cent ou sans gras , comme le lait , le yogourt ou du lait de soja , et du fromage faible en gras comme le fromage cottage , le cheddar , américain , feta , mozzarella . , ricotta , parmesan , provolone , chaîne et fromage à la crème substitut

les légumes sur la base de la pyramide alimentaire comprend les éléments suivants : les asperges , les artichauts , les haricots , le brocoli , le chou , le chou-fleur , le céleri , le chou vert , concombres , aubergines , la laitue, les champignons, les pois mange-tout , épinards, choux , tomates, navets , châtaignes d'eau et les courgettes . Bonbons acceptables comprennent bonbons sans sucre , sucettes glacées, chocolat en poudre , des bruits de fudge, la gélatine et substitut de sucre . Il n'y a pas de fruits à la base de la pyramide .
Milieu de la pyramide alimentaire

Le milieu de la pyramide alimentaire pour le South Beach Diet est composé d'aliments que vous êtes autorisé à consommer avec modération . Vous êtes autorisé à manger une portion de l'un de ces aliments quotidiens . Il s'agit notamment de carottes , petits pois, pommes de terre douces, les haricots pinto, le niébé , le maïs soufflé , de l'orge , des bagels de grains entiers , le pain ( seigle , avoine , multigrains , de blé entier et son) , du pain pita , sans sucre ou son muffins , pâtes de blé entier , riz brun ou sauvage et des céréales non sucrées .

Vous pouvez également apporter des fruits de nouveau dans votre régime alimentaire , comme les pommes , les abricots , les bleuets , le cantaloup , les cerises , les pamplemousses , les raisins , les kiwis , mangues, oranges , pêches, poires , prunes et fraises . Vous pouvez également prendre un verre de vin rouge ou blanc . Bonbons acceptables comprennent mi-sucré ou chocolat mi-amer et sans matières grasses et le pudding sans sucre .
Haut de la pyramide alimentaire

Le niveau supérieur de la pyramide alimentaire pour le Sud beach Diet comprend les aliments qui doivent être consommés avec modération , de temps en temps comme une friandise. Ces aliments comprennent les betteraves, maïs , pommes de terre blanches et les ignames; poitrine , ailes de poulet et les jambes , canard, coupures gras de viande , oie, jambon de miel cuit , produits de volaille transformés , entrecôtes et poitrine de veau; fromage gras tels que brie et edam , crème glacée , lait entier ou deux pour cent de graisse; produits de boulangerie , la farine d'avoine , les pâtes , le pain blanc et le riz blanc , et l'alcool

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