The South Beach Diet dans le style Filipino

Développé par le Dr Arthur Agatston , The South Beach Diet est conçu pour vous aider à perdre du poids tout en mangeant des aliments de tous les jours . Si vous aimez les aliments philippins de style , vous serez heureux de constater que de nombreux plats philippins peuvent être inclus dans ce régime . La clé est de choisir vos sauces soin , en évitant les aliments frits et le suivi de votre consommation de glucides , en particulier le riz . Phase One

cours de la première phase de la South Beach Diet , vos choix alimentaires sont limités . Vos repas se composent de quantités illimitées de protéines , les légumes choisis parmi une liste donnée et quelques portions de graisses saines . Produits laitiers, fruits et grains ne sont pas autorisés pendant la première phase. C'est la phase la plus restrictive du régime , et peut-être le plus difficile de s'adapter à n'importe quel style culinaire particulier . Un petit-déjeuner traditionnelle philippine qui comprend du riz ne serait pas autorisée dans cette phase de l'alimentation . La plupart des plats à base de viande qui ne sont pas frits seraient acceptables , tant que leurs sauces ne contiennent pas de sucre ( utiliser un sucre - substitut ) , et ils ne sont pas servi avec du riz . Utilisez des légumes comme plat d'accompagnement à la place.
Phase Deux

Pendant la deuxième phase de la South Beach Diet , vos choix alimentaires sont encore contrôlés , mais vous aurez plus de choix . Vous pouvez choisir parmi une grande variété de légumes, de fruits sélectionnés , certains produits laitiers et des céréales à grains entiers . En mettant l'accent sur ​​les fruits de mer , la viande , les légumes , les produits laitiers et le riz , c'est peut-être la meilleure phase de l'alimentation à s'adapter à la cuisine philippine .

Adaptation philippin Cuisine

le riz est un aliment de base du régime alimentaire philippin. Pour adhérer à la South Beach Diet , le riz consommé doit être du riz brun ou riz sauvage , et la taille de la portion doit être contrôlée . Poissons et crustacés sont autorisés , mais doivent être préparés sans friture . La viande est autorisée, mais doit être préparée sans friture . La plupart des légumes et des fruits sont autorisés sauf certaines féculents . Non gras produits laitiers sont également autorisés . Adobong Baboy , un plat de porc traditionnel aux Philippines , peut être facilement adapté à la South Beach Diet en contrôlant la quantité de graisse utilisée dans la sauce et l'aide d'un coupe maigre de porc . Plats de Adobo peuvent également être facilement adaptés à la South Beach Diet ainsi . Avec un peu de planification minutieuse , vous trouverez un certain nombre de plats philippins qui sont acceptables sur le régime South Beach ou peuvent être facilement adaptés .