Le plan 2 de repas South Beach Diet Phase

Le plan de South Beach Diet a trois phases pour parvenir à une plus mince , plus sain vous . La première phase dure deux semaines exactement . Phase 2 dure le temps qu'il faudra pour que vous descendez à votre poids désiré et la phase 3 est votre plan pour la vie . La phase 1 est le plus restrictif et ne permet pas l'apport de glucides ou de fruits ou de sucre. Dans la phase 2 , vous ajoutez progressivement des glucides et des fruits de nouveau dans votre régime alimentaire d'une manière saine qui vous permet de perdre encore une à deux livres par semaine . Phase 2 Repas et liste des aliments

La clé du succès est d'ajouter à ces aliments interdits lentement . Par exemple , dans les pannes de repas , commencer une portion de fruits par jour , puis augmenter progressivement à trois portions par jour . Comme vous perdre plus de poids de corps et de commencer à vous rapprocher de votre poids idéal , augmenter à deux portions par jour . Lorsque vous êtes à moins de 5 livres. de votre poids idéal , augmenter à trois portions de fruits par jour . Utilisez ces lignes directrices avec tous les aliments qui doivent être ajoutés lentement à votre alimentation .
Répartition repas

Pour la phase 2 , voici votre repas par une panne de repas de ce que vous devriez être manger ainsi que les aliments que vous devriez être en ajoutant lentement de votre corps

pour le petit déjeuner : . protéines , illimité , les légumes , minimum ½ tasse de fruits; , une portion par jour pour commencer avec ( progressivement augmenter à trois ) , lait 1 ½ par jour , 1 cuillère à café de graisse

pour le déjeuner : protéines , illimité , les légumes , minimum 2 tasses , des fruits, voir les conditions de petit-déjeuner; l'amidon , une portion par jour pour commencer . le match avec ( augmenter progressivement à trois ) , le lait , voir les conditions de petit-déjeuner , les matières grasses , 1 cuillère à soupe

pour le dîner : . protéines , illimité , les légumes , minimum 2 tasses , des fruits , voir les conditions de petit-déjeuner , l'amidon , voir les conditions déjeuner; lait , voir les conditions de petit déjeuner; . gras , 1 cuillère à soupe

phase 2 liste des aliments

Pour votre phase 2 liste des aliments , utiliser votre liste de la phase 1 . Il ya qui peuvent maintenant être ajoutés certains aliments . Fruits qui peuvent être ajoutés comprennent des pommes de taille moyenne , les abricots, les mangues, les oranges, les pêches , les poires et les prunes; une portions de tasse de bleuets , cantaloup , cerises , raisins , kiwis et les fraises , et 1/2 tasse de pamplemousse . Ne mangez que de la bonne taille de portion .

Produits laitiers qui peuvent être ajoutés lors de la phase 2 comprennent le lait ou du yogourt sans gras ou 1 pour cent .

Amidons qui peuvent être ajoutés comprennent bagels de grains entiers , multi- les pains de grains , pain de seigle , céréales riches en fibres , les pâtes de blé entier , maïs soufflé , de la sueur de pommes de terre et le riz brun sauvage . Vin rouge peut également être consommé . Même si les amidons et les pains sont désormais autorisés , il ya beaucoup qui ne sont pas autorisés . Amidons et les pains qui ne sont pas autorisés comprennent bagels faits à partir de farine blanche , blanc ou du pain de blé , biscuits , céréales, farine blanche, riz blanc , des petits pains et des gâteaux de riz .

Légumes qui ne sont pas encore autorisés comprennent les betteraves , carottes , maïs et potatoes.Fruit qui n'est pas autorisé dans la phase deux comprend les bananes, les fruits en conserve , jus de fruits , ananas, raisins secs et la pastèque .