Comment obtenir de l'aide avec la vitamine D

Les symptômes de carence en vitamine D sont de faible énergie , de la fatigue , une faible immunité , la dépression et les irrégularités de sommeil . Ce que tout cela vous semble familier? Si oui, vous pourriez souffrir d' une carence en vitamine D . Selon la vitamine D Conseil , si vous évitez complètement le soleil, vous devrez peut-être 4000 unités par jour . Maintenant, les anciennes lignes de guidage sont dehors, sur la vitamine D. Maintenant , la nouvelle ligne de guidage pour les adultes est de 2.000 - 5.000 unités par jour . Instructions
Le 1

Vous pouvez obtenir votre vitamine D nécessaire en obtenant 15 minutes de soleil , tous les jours tôt le matin ou en fin d' après-midi . Ce doit être avec un écran solaire sur . Très peu de gens suffisamment de vitamine D par l'alimentation seule .
2

Vous pouvez trouver plus pratique d'obtenir votre , 1000-5,000 unités par jour en prenant des suppléments de vitamine D .

3

votre médecin peut faire une analyse de sang pour vérifier votre taux de vitamine D. Si vous choisissez de ne pas consulter un médecin , essayez les 15 minutes de soleil par jour, sans protection. . Obtenir plus de soleil ne va pas aider votre niveau de vitamine
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Si le soleil tous les jours n'est pas une option , essayez de voir si vous avez l'amélioration de votre santé avec de faibles suppléments de 1000 - 2.000 unités par jour .