Comment manger et de l'exercice pour aplatir votre estomac
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre " poignées d'amour" , aplatir votre ventre , et d'obtenir dans votre meilleure forme , ci-dessous quelques étapes pour aider votre atteindre vos objectifs . Être discipliné avec un mode de vie qui intègre des habitudes alimentaires saines et l'exercice vous permettra de maintenir votre «new look» . Choses que vous devezDétermination Photos Tapis de sol
manger sainement
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Le 1
La première chose que vous ne devriez pas faire est de développer un régime d'exercice ou changer vos habitudes alimentaires . La première chose que vous devez faire est de faire votre choix pour « faire et rester avec elle ." Une fois que vous faites cela, vous pouvez décider comment vous devriez manger et quel programme d'exercice qui fonctionnera le mieux pour vous. Voici quelques conseils utiles .
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Éloignez-vous des "mauvais" graisses comme saturés et les gras trans ainsi que " blanc " produits tels que le pain blanc , sucre blanc et le riz blanc . Mangez blé entier et de grains entiers , fruits, légumes , lait faible en gras , les viandes maigres , la volaille cuite et le poisson , les haricots , les œufs, etc Selon l'American Heart Association et l'American Medical Association ces aliments sont propices à un mode de vie sain . S'il vous plaît voir ces associations sites Web énumérés dans les " ressources " section ci-dessous pour plus d'informations sur les choix alimentaires sains et un mode de vie sain .
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Vous devez combiner des habitudes alimentaires saines avec des exercices abdominaux pour obtenir un ventre plat et tonique . Voici quelques suggestions d'exercices à faire sur une natte sur le sol : la méthode Pilates , le vélo sur le dos , la hanche ascenseurs , et des sit- ups et craque traditionnels . Un ballon d'exercice est également un excellent outil pour faire le travail abdominal et a été prouvé être très efficace . Aérobic exercice vous aidera à aplatir non seulement votre estomac, mais perdre du poids sur tout l'exercice cinq jours par semaine pendant trente minutes .
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