Conseils alimentation saine pour les filles âgées de 11 à 16

Tout le monde devrait manger des aliments sains , mais cela peut présenter un défi pour les jeunes filles en raison des choix des parents et l'école . Une alimentation saine pour les adolescentes devrait être composé d'une variété de fruits et légumes, protéines maigres et des grains entiers . Quand vous vous concentrez sur votre régime de manger des aliments sains , vous pouvez même pas à compter les calories . Cependant , les régimes alimentaires pour les jeunes filles doivent avoir suffisamment de calories pour soutenir un nombre croissant , alors assurez-vous de manger suffisamment de nourriture sans tomber dans l'excès . Déjeuner sain

Un petit déjeuner sain vous descendez à un bon début. Malheureusement , dans la précipitation pour se préparer pour l'école, de nombreux adolescents et pré-adolescents aller cet important repas . Demandez à vos parents à acheter des options de petit déjeuner sain que vous pouvez prendre sur le pouce . Par exemple , vous pouvez facilement prendre un smoothie avec vous si vous le mettez dans une tasse de Voyage. Vous pouvez aussi manger un sandwich avec du pain de blé entier et les œufs. Prendre un petit déjeuner devient votre métabolisme prêt pour le reste de la journée et vous empêche de trop manger d'autres repas .
Emballage déjeuner

Avouons --- repas scolaires sont généralement loin de sain . S'il n'y a pas de bons candidats à la cafétéria , il est temps d'apporter votre propre déjeuner à l'école . Ne vous limitez pas à sandwichs . Vous pouvez acheter les contenants de qui gardent les aliments chauds ou froids , de sorte que vous pouvez facilement emballer un repas bien équilibré . Essayez de prendre les restes du dîner , une grande salade ou un sandwich wrap farcis de légumes . Pour gagner du temps le matin , emballez votre déjeuner la veille. Quand d'autres voient en vous apportant des repas sains et délicieux , vous pouvez les inciter à faire de même.

Après l'école Snacks

collations sont une partie importante de une alimentation saine pour les filles . Que vous veniez à la maison ou à rester à l'école pour les activités parascolaires , vous avez besoin d'une collation saine pour passer à travers la crise de l'après-midi . A ce moment de la journée , beaucoup ont tendance à atteindre pour le sac de chips ou de biscuits , mais ce n'est pas le meilleur choix . Au lieu de cela , optez pour des collations qui combinent glucides et de protéines , comme une pomme avec du beurre d'arachide ou des craquelins avec du fromage . Celles-ci vous combler et vous dépanner jusqu'à l'heure du dîner .

Famille Dîners

Si possible , il est préférable de manger le dîner en famille. Bien que cela est parfois difficile parce que vous avez à se précipiter à une réunion de classe ou d'un club , il est important de mettre de côté quelques nuits pour un dîner en famille . Repas cuisiné à la maison ont généralement moins de calories et sont plus nutritifs que les aliments de préparation rapide . Si vos parents ne veulent pas faire cuire quelque chose de spécial , vous pouvez essayer offrant à préparer le repas vous-même.