Le meilleur régime pour un homme de perdre du poids

Le meilleur régime pour un homme de perdre du poids se compose de glucides complexes , des protéines maigres , les fruits et légumes . Quand il s'agit de perdre du poids , vous devez être conscient de l'apport calorique . Manger moins de calories sur une base quotidienne se traduit généralement par une perte de poids progressive . Bien sûr , l'exercice régulier est également important . Séances d'entraînement aérobie comme le jogging , le vélo ou la natation peut vous aider à brûler plus de calories . Selon la clinique Mayo , l'exercice et une alimentation saine sont les clés de contrôler votre poids . Fruits et légumes

Mangez beaucoup de fruits et légumes . Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants . Ils sont également faibles en gras et en calories . Arrêter la sensation de faim par grignotage sur les fruits ou les légumes plutôt que des puces ou des beignets . Consommer des oranges , des pommes, des bâtonnets de carottes et raisins que des collations . Préparer les salades ou autres aliments avec des légumes pour les repas ainsi . Selon la clinique Mayo , les régimes les plus sains contiennent de grandes quantités de fruits et légumes .
Lean Protein

Inclure sources de protéines maigres dans votre alimentation . Selon la clinique Mayo , protéines maigres contient des acides aminés , essentiels pour la construction et la réparation des tissus musculaires . Lean muscle brûle des calories plus efficacement que le tissu ou de la graisse ordinaire , faisant protéine une partie importante de tout régime de perte de poids, en particulier lorsqu'il est couplé avec l'exercice. Mangez du poisson , des œufs , de la volaille , et les noix. Évitez les viandes grasses comme les hamburgers et la plupart des viandes rouges . Vous pouvez aussi essayer de boire shakes protéinés comme un casse-croûte ou de substituts de repas .

Glucides complexes

consommer des quantités limitées de glucides complexes pour l'énergie. Selon la clinique Mayo , les grains entiers sont une bonne source de glucides complexes . Mangez du riz brun , pains et les pâtes de grains entiers , l'avoine et les légumineuses. Une règle générale est d'éviter les hydrates de carbone blancs tels que le pain blanc et le riz blanc . Ces aliments vous sentir rassasié plus longtemps , fournissant l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre journée de travail , ainsi que des séances d'exercice .
Boissons

éliminer boissons chargés de sucre de votre alimentation . Évitez de soude , jus, café et milkshakes . Buvez au moins 64 onces liquides de l'eau tous les jours pour rester hydraté et de faciliter la perte de poids . Vous pouvez aussi boire du thé vert , une excellente source d'antioxydants et un stimulant métabolique naturel . Éloignez-vous de la bière , du vin et de l'alcool . L'alcool contient des calories vides et peut conduire à la gueule de bois qui vous empêchent d'exercer à l'occasion.