Comment la figure Weight Watchers Points Activité

Si vous êtes sur Weight Watcher ou envisagent de le faire Weight Watchers il est important de savoir comment calculer les points d'activité . Ils sont un moyen important d'augmenter votre perte de poids ainsi que pour faire de la nourriture supplémentaire que vous avez mangé . Apprendre à calculer et de comprendre vos Weight Watchers points d'activité en quelques étapes . Choses que vous devez
calculatrice
temps vous avez travaillé sur
niveau d'activité ou de la fréquence cardiaque
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La première chose que vous devez faire est de déterminer votre niveau d'activité pour calculer vos Weight Watchers points d'activité . Pour déterminer votre niveau d'activité , vous pouvez soit utiliser votre rythme cardiaque ou une épreuve d'expression orale . Si vous utilisez la fréquence cardiaque pour calculer vos Weight Watchers points d'activité alors 40-54 % de votre fréquence cardiaque maximale est léger, 55-69 % est modérée , et 70% ou plus est intense . Si vous utilisez le test de parler pour calculer vos points d'activité des observateurs de poids alors si vous pouvez avoir une conversation normale complète , il est léger , vous pouvez parler , mais il est un peu difficile est modérée , et difficile de parler est intense . Cela est extrêmement important pour déterminer vos Weight Watchers points d'activité .
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La prochaine étape pour déterminer vos Weight Watchers points d'activité est d'avoir le nombre de minutes d'activité de votre complété ainsi que votre poids actuel . Vous aurez envie de multiplier votre poids actuel par le nombre de minutes que vous avez travaillé sur . Par exemple , si vous avez travaillé pendant 30 minutes et vous pesez 150 livres, vous obtiendrez 4500 .
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Une fois que vous avez le numéro de l'étape deux, vous devrez multiples que par le nombre qui correspond à votre niveau d'activité (tel que déterminé à l'étape 1 ) de comprendre vos Weight Watchers points d'activité . Pour une activité légère , multiple le nombre de 0,000232 , pour une activité modérée multiplier par 0,000327 , et pour les entraînements intenses multiplier par 0008077 . Par exemple , si vous pesez £ 150 et a travaillé pendant 30 minutes à un niveau intense que vous multipliez 150 * 30 * 0008077 . Dans cet exemple , la personne a gagné 3,6 points d'activité des observateurs de poids .