Une restauration rapide adaptée au tour de taille ?

Bien que de nombreuses options de restauration rapide soient connues pour être riches en calories, en matières grasses et en sodium, quelques choix peuvent être plus respectueux du tour de taille. Voici quelques options de restauration rapide plus saines :

1. Sandwich au poulet grillé :Optez pour du poulet grillé plutôt que frit et choisissez du pain de blé entier pour plus de fibres.

2. Salade :Choisissez une salade contenant des protéines maigres comme du poulet grillé ou du tofu, et évitez les vinaigrettes ou les croûtons riches en calories.

3. Wrap végétarien :Recherchez des wraps avec des tortillas de blé entier et beaucoup de légumes frais. Évitez les wraps avec des sauces crémeuses ou des quantités excessives de fromage.

4. Gruau :Certains restaurants de restauration rapide proposent des flocons d'avoine comme option de petit-déjeuner. Choisissez des flocons d'avoine plutôt que des produits sucrés pour le petit-déjeuner et complétez-les de fruits ou de noix pour ajouter des nutriments.

5. Burrito aux haricots :Choisissez des burritos avec des haricots noirs ou des haricots frits comme garniture principale. Ceux-ci fournissent des fibres et des protéines.

6. Parfait aux fruits et au yaourt :Optez pour un parfait au yaourt avec de vrais fruits et du granola plutôt que des pâtisseries sucrées ou des desserts riches en calories.

7. Sandwich au poisson grillé :Choisissez du poisson grillé plutôt que frit et préférez les petits pains de blé entier ou multigrains.

8. Pommes de terre au four :Choisissez des pommes de terre au four plutôt que des frites. Garnir de protéines maigres, de fromage faible en gras ou de salsa.

9. Des portions plus petites ou des repas pour enfants :Pensez à commander des portions plus petites ou des repas pour enfants pour contrôler l'apport calorique.

10. Eau :Au lieu de sodas sucrés ou de milkshakes riches en calories, choisissez de l'eau pour étancher votre soif.

N'oubliez pas qu'il est important de faire preuve de modération même lorsque vous choisissez des options de restauration rapide plus saines. Limitez votre consommation de restauration rapide et associez-la à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière pour une santé optimale.