Combien de calories un enfant doit manger par jour pour perdre du poids

? Tout comme les adultes , les enfants peuvent être en surpoids ou obèses . Mais contrairement aux adultes , les enfants sont encore en croissance , et ils ont besoin de suffisamment de calories pour nourrir leur corps en pleine croissance . Stratégies pour les enfants en surpoids à atteindre un poids plus sain comprennent l'exercice et de saines habitudes alimentaires , mais ils ne devraient pas inclure la restriction calorique sévère; à la place , les enfants doivent rester à proximité des calories quotidiennes recommandées pour leur groupe d'âge , tout en maintenant un mode de vie sain . Les tout-petits de la

Le type 2 - à 3 ans, l'enfant devrait consommer environ 1000 calories par jour , selon les recommandations du gouvernement américain . Suivre un régime est particulièrement dangereux pour les enfants de cet âge , car ils ont besoin de calories et de gras pour nourrir leur cerveau en pleine croissance. Si votre enfant est en surpoids à cet âge , se concentrer sur le découpage des calories vides , comme les bonbons et les boissons sucrées , tout en permettant à l'enfant un accès illimité à des aliments de santé .
Jeunes enfants

Le type 4 - garçon de 8 ans devrait manger environ 1400 calories par jour , tandis que les filles de ce groupe d' âge devraient obtenir environ 1200 calories par jour . Par exemple , un garçon de cet âge devrait consommer deux tasses de lait , 4 oz viande de maigre ( équivalent à une petite poitrine de poulet ) , 1 1/2 tasses de fruits , 1 1/2 tasses de légumes et 5 oz des grains . Alors que , encore une fois , vous ne voulez pas restreindre sévèrement les calories de la croissance des enfants , vous pouvez constater que le nombre de calories quotidiennes recommandées sont de moins que votre enfant consomme normalement , surtout si il mange beaucoup de bonbons et la malbouffe .


Tweens

Tweens , ou des enfants âgés de 9 et 13 , sont généralement à proximité ou qui est déjà dans la puberté , et il est particulièrement important pour eux de manger une alimentation saine que leurs corps se développent. L'apport recommandé pour les filles à cet âge est de 1600 calories , tandis que les garçons devraient obtenir 1.800 calories . C'est un âge où les questions d'image corporelle commencent à faire surface , en particulier chez les filles , et les parents doivent veiller à ce que les enfants qui veulent suivre un régime à cet âge maintiennent un apport calorique sain .
Teens Photos adolescents

âgés atteignent l'âge adulte biologique , de sorte que les recommandations du gouvernement américain pour les adolescents âgés de 14 et 18 sont les mêmes que les recommandations pour les adultes: 1800 calories pour les filles et 2200 calories pour les garçons . Les adolescents qui sont gravement obèses peuvent être en mesure de régime alimentaire d'une manière saine en limitant les calories; une réduction de 500 calories par jour devrait se traduire par une perte de poids d'une livre par semaine . Cependant , il est probable que les adolescents qui sont en surpoids mangent déjà beaucoup plus de calories que celles recommandées . Par exemple , une adolescente pourrait être en mesure de réduire le poids de façon constante en maintenant les recommandations de 1800 calories par jour .

Avertissements

Consultez le pédiatre ou un nutritionniste de votre enfant avant d'entreprendre une régime alimentaire pour un enfant qui est obèse ou ayant des conditions médicales particulières qui affectent son régime ou de poids. Rappelez-vous, aussi , que les recommandations standard de calorie ne sont pas toujours appropriés pour chaque enfant; athlètes adolescents peuvent consommer beaucoup plus de calories et toujours maintenir un poids sain . Soyez prudent dans l'application d'un apport calorique strict pour tout enfant , car cela peut conduire à des problèmes psychologiques avec l'alimentation qui peuvent causer plus de dommages à long terme que ils aident à court terme .

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