Exercices pour les enfants en surpoids
Des millions d'enfants sont en surpoids , et plus sont en surpoids plus jeunes que jamais auparavant. Les régimes riches en sucre et en gras sont pencher la balance quand il s'agit de poids les problèmes des enfants , et il ne permet pas que de nombreux districts scolaires ont réduit sur les classes d'éducation physique , en particulier au niveau de l'école élémentaire . Encourager les enfants à obtenir des niveaux adéquats de l'exercice peut être difficile, mais il sera rentable dans de gros dividendes à long terme . Sortir et de marcher
Si votre enfant est en surpoids , l'encourager à faire de l'exercice . Les parents doivent donner un bon exemple . Aller pour une promenade du soir dans le beau temps est un bon moyen d'obtenir toute la famille impliquée dans le métabolisme de coup -démarrage, obtenir ces jambes en mouvement et de passer du temps de qualité ensemble . Commencez par une promenade autour du bloc , puis augmenter progressivement la distance . Rejoignez la charité marche ou événements parrainés par des groupes de quartier ou d'événements communautaires.
Dance Fever
Encourager vos enfants à se livrer à des activités amusantes qu'ils ne seront même pas envisager l'exercice. Danse , le vélo , le skate ou le roller sont que quelques exemples d'activités que les enfants peuvent avoir du plaisir à faire tout en obtenant les avantages d'un bon entraînement cardio en même temps . Avec tout type d' exercice ou d'activité , commencez vos enfants tout doucement afin de ne pas augmenter leur rythme cardiaque ou la respiration trop vite, trop tôt . Commencez avec 10 à 15 minutes de ces activités , assurez-vous qu'ils portent un équipement de protection , et surtout , être une partie de leur monde . Regardez vos types jouent ( exercice ) et les encourager à boire beaucoup de liquides et , surtout , amusez-vous .
Keeping It Simple
The American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'activité modérée à forte intensité par jour pour les enfants . Gardez activités simple pour commencer . Menez vos enfants sur trois de 10 minutes, deux à 15 minutes ou , si vous le pouvez , à 30 minutes d'activités solides chaque jour . Exercices de base peuvent inclure, mais ne sont pas limités à toucher les orteils , les moulins à vent de bras , torsions de taille ( un Hoola -Hoop est idéal pour celui-ci) , et flexions des genoux et des squats . Vous n'avez pas besoin , du matériel coûteux de fantaisie ou un abonnement au gym pour garder votre enfant actif . Outre les activités de groupe comme le basketball , le baseball, le soccer ou de football , encouragez votre enfant à se livrer à la gymnastique ou la danse .
