Les bonnes façons d'exercer pour enfants

Exercice peuvent apporter à l'esprit des visions de poids , un tapis roulant ou une machine elliptique , mais l'exercice peut être réalisé de plusieurs façons qui ne nécessitent pas un équipement spécial . L'exercice peut être fait tout en profitant du plein air , montrant le chien de la famille , ou pelleter de la neige . En outre, les avantages de l'exercice comprennent une meilleure santé , la force et l'endurance , ainsi que la diminution des risques de diabète et d'obésité . Les enfants qui sont en bonne forme physique dorment aussi mieux et peuvent mieux gérer les situations stressantes , comme les défis physiques et émotionnels . Sport

joindre à une équipe de sport est un excellent moyen pour les enfants à apprendre sur l'esprit sportif , la discipline et l'établissement d'objectifs , et les aidera à mettre en forme tout en s'amusant . Informations sur les groupes de sport peut être obtenue à votre centre local de loisirs , à l'école , ou YMCA .
Vélo

Pour les enfants qui sont assez vieux pour faire du vélo , aller à vélo le peut être un moyen d'exercer et de se familiariser avec leur quartier . Vélo améliore l'équilibre , brûle des calories , et renforce les jambes . Prendre un voyage en famille , tout en explorant les sentiers est un bon exercice pour tout le monde .

Course /marche

course est également bénéfique . Visiter une piste locale et de synchronisation les progrès d'un enfant peut être une grande source de motivation . Faire cela plusieurs fois par semaine va augmenter l'endurance de l'enfant et d'améliorer sa condition physique . Selon l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique , les enfants d'âge scolaire doivent obtenir une heure d'exercice par jour , combinant ainsi la marche avec des exercices de course est un bon moyen de répondre à l'exigence quotidienne .
Vieux -Fashioned Lecture

Améliorer la force peut être fait sans l'utilisation de l'équipement . Alors que des cordes à sauter et des gymnases jungle sont utiles , les enfants peuvent également obtenir forte avec des exercices à l'ancienne tels que push-ups , des craquements, et des levées de jambe . Grimper aux arbres , jouer au chat et la lutte sont d'autres façons les enfants peuvent renforcer leurs muscles .

Jeux Vidéo

Selon la Kaiser Family Foundation , l'enfant moyen regarde sur 3 heures de télévision par jour . En outre, elle passe 5 ½ heures par jour sur l'ordinateur , regarder des DVD ou jouer à des jeux vidéo . Toutes ces activités sont sédentaires , nécessitant peu d'effort physique , et l'enfant devraient être encouragés à sortir de l'écran et faire quelque chose d'actif . Mais pour ceux qui aiment jouer à des jeux vidéo , des systèmes de jeu modernes permettent de se mettre en forme avec des jeux interactifs qui améliorent la condition physique . Et tout cela peut être une option coûteuse , elle peut faire certains parents se sentent mieux sur le jeu vidéo l'obsession de leur enfant .