Comment prévenir l'obésité chez les enfants

Selon l'American Pediatric Association , 17% des américains enfants de 2 à 19 ans sont en surpoids , l'obésité semble faire comme une épidémie . Le existe plusieurs facteurs clés que vous pouvez mettre en œuvre pour élever un enfant en bonne santé et prévenir l'obésité précoce, qui peut conduire à de plus grands risques de santé pour le reste de leur vie . Instructions
Le 1

Élaborer un plan en famille sur la façon dont vous pouvez avoir de saines habitudes alimentaires . Apprenez à vos enfants à manger sainement et laissez les aider à planifier vos repas . Laissez les enfants vous aider à cuisiner. Faites un moment de plaisir où chacun emplacements po montre comment les enfants sont fiers de leurs réalisations .
2

Faire l'épicerie une expérience amusante . Les enfants peuvent aider à faire la liste et trouver les articles dans l'épicerie . Mettre de la nourriture sur la table colorée : brun ( grains entiers ) ainsi que pains légumes verts et jaunes . Cela peut être la nourriture que votre enfant a aidé à choisir .
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manger ensemble et faire des repas de famille une expérience de partage . Parlez de votre journée ou planifier vos prochaines vacances . Grands moments peuvent être partagés et avaient autour d'une table de dîner . Limiter sortir; menus de restaurants ont tendance à être plus élevés en calories . Si vous ne mangez , faire que pour des occasions spéciales , au lieu d'un événement hebdomadaire . Parlez de ce que vous allez manger avant d'aller au restaurant.
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Emballez le déjeuner de votre enfant à l'école . Un repas à l'école de tout- boeuf hot-dog sur un petit pain de grains entiers , le lait faible en gras , frites au four et une orange contient 764 calories et 26,9 grammes de graisse , sans parler de sodium ou l'apport en sucre .
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Levez-vous et déplacez avec vos enfants . Tout exercice est une bonne façon de brûler des calories . Passer , sauter à la corde , jouer à cache-cache . Ajout d'un peu d'exercice à votre routine quotidienne et celle de votre enfant aura toujours lieu à un mode de vie sain .
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Donner l'exemple et faire la saine alimentation une affaire de famille . Les enfants sont beaucoup plus enclins à suivre votre exemple . Si vous menez une vie saine , alors il sera beaucoup plus facile pour vous de faire appliquer de saines habitudes alimentaires avec vos enfants . En s'engageant à de saines habitudes comme une famille , tout le monde peut soutenir et s'encourager mutuellement . Faire de petits changements maintenant peut signifier une grande différence dans la vie de chacun et donner la meilleure chance de maintenir un poids santé pendant leurs années d' adultes de votre enfant .